Haid

Yang Perlu Anda Ketahui Tentang 4 Fase Menstruasi

Itu selalu mengejutkan bagi saya untuk mengingat kembali apa yang saya ketahui tentang menstruasi di tahun-tahun awal saya sebagai seorang menstruator. Saya cukup tahu untuk tidak terkejut ketika itu terjadi untuk pertama kalinya. saya juga tidak cukup tahu untuk tidak terkejut saat pertama kali melihat kotoran di celana dalam saya. Ada apa di…? Jijik dan takut, saya yang berusia 12 tahun mengira tubuh saya rusak. Akhirnya saya mengetahui bahwa keluarnya cairan itu normal, tetapi saya masih tidak memiliki konsep apa itu atau mengapa keluar dari tubuh saya selama waktu-waktu tertentu dalam sebulan. Saya berusia akhir dua puluhan sebelum saya mulai memahami bahwa sebenarnya ada empat fase menstruasi — dan bahwa siklus saya lebih dari sekadar pendarahan.


obat alami untuk periode menyakitkan yang berat



Dalam memahami fase-fase ini dan memanfaatkan energi unik dari masing-masing fase (pernyataan yang saya anggap konyol bahkan beberapa tahun yang lalu), saya telah belajar banyak tentang tubuh saya, emosi saya, diri saya sendiri.

Hal pertama yang pertama. Untuk memahami bagaimana setiap fase memengaruhi Anda secara pribadi, saya sarankan melacak siklus Anda . Artikel ini memberikan informasi dasar tentang bagaimana setiap fase dapat memengaruhi banyak wanita, tetapi informasi yang akan Anda peroleh dari melacak emosi, keadaan fisik, dan kesejahteraan mental Anda sendiri akan menjadi data Anda yang paling penting. Sangat menghibur bagi saya, pada hari ketika emosi saya terasa sangat kacau, melihat kembali aplikasi saya dan melihat bahwa saya juga {pemarah, rentan, marah, sedih, cemas} pada hari yang sama di siklus terakhir saya, dan siklus sebelumnya. Begitu Anda mulai melacak siklus Anda, Anda mungkin menemukan keselarasan dengan beberapa karakteristik arketipe siklus feminin berikut:

Pra-ovulasi

Hari : 6-12



Pola dasar : The Maiden

Asosiasi : Pembaruan

Musim : Musim semi



Fase ini terasa seperti hari-hari pertama musim semi yang gemilang setelah musim dingin yang panjang. Semua orang ada di luar, mengenakan sundresses meskipun suhunya hanya 60 derajat, dan kami diperbarui oleh semangat sinar matahari yang kami lewatkan pada bulan-bulan sebelumnya. Di dalam tubuh kita, kadar estrogen dan testosteron meningkat, meningkatkan energi kita dan mempertajam kognisi kita. Saya sebenarnya akan (ketika saya bisa) menjadwalkan pertemuan atau panggilan penting selama bulan-bulan ini, karena saya secara alami merasa lebih tajam dan lebih ambisius. Ini juga merupakan fase dalam siklus saya di mana saya akan mendaftar untuk kelas power yoga atau HIIT — latihan yang pasti tidak saya rasakan saat saya sedang menstruasi.

Ovulasi

Hari : 13-17

Pola dasar : Ibu



Asosiasi : Pertumbuhan

Musim: Musim panas

Pikirkan fase ini sebagai musim panas, tetapi tanpa otak liburan. Anda mungkin merasa percaya diri, seksi, dan energik, dan juga siap untuk memimpin rapat, mencapai kesepakatan, dan mengirim penawaran (hal-hal yang, jika saya jujur, saya tidak terlalu mahir di pertengahan Juni, yaitu Mengapa ini perasaan musim panas adalah yang terbaik dari kedua dunia). Fase ini hanya berlangsung selama beberapa hari — Anda tahu fase ini karena ini adalah jendela di mana wanita kemungkinan besar akan hamil — jadi jika Anda merencanakan satu malam kencan atau pesta makan malam seksi dalam sebulan, salah satu dari malam ini adalah waktu yang tepat untuk melakukannya.

Pramenstruasi

Hari : 18-28

Pola dasar : Wanita Liar

Asosiasi : Disintegrasi

Musim: Jatuh

Hormon Anda mulai turun dalam fase pramenstruasi, yang dapat menyebabkan energi Anda turun. Betapa di musim gugur kita bersemangat untuk sweater yang nyaman dan mengubah pesanan kopi kita dari es menjadi panas, Anda mungkin merasa tubuh Anda melambat dan ingin merasa nyaman dan aman. Banyak wanita juga mengasosiasikan fase pramenstruasi dengan gejala seperti kembung, mudah tersinggung, dan kram . Cobalah untuk bersikap lembut pada diri sendiri dan perhatikan, jika ada, gejala yang Anda alami. Misalnya, saya tahu bahwa sehari sebelum menstruasi, saya mengalami kram yang parah. Di mana saya biasanya memaksakan diri, dan kemudian merasa sengsara secara fisik dan terkuras secara emosional di penghujung hari, sekarang saya tahu untuk membiarkan diri saya menonton Netflix dengan bantal pemanas selama fase siklus saya ini.

Menstruasi

Hari : 1-5

Pola dasar : Wanita Bijak

Asosiasi : Kematian

Musim: Musim dingin

Inilah fase yang diajari banyak dari kita untuk dianggap sebagai seluruh siklus kita — fase menstruasi, atau, pendarahan. Hormon Anda paling rendah dari semua siklus, jadi Anda mungkin merasa lelah dan menginginkan lebih banyak waktu menyendiri daripada di fase lain dalam siklus Anda. Meskipun tidak akan membuat Anda merasa lebih baik untuk tidur siang selama seminggu dan menyerah pada semua keinginan haid Anda, biarkan diri Anda beristirahat dan bergerak perlahan melalui yin yoga, berjalan-jalan, dan makan makanan bergizi seperti sup . Karena kita mungkin merasa lelah atau menyendiri, jika bisa, Anda mungkin ingin menghindari pertemuan sosial yang besar atau pertemuan penting di tempat kerja.

Penting untuk diingat bahwa semua tubuh, lingkungan, beban kerja, preferensi, dan kehidupan sosial kita berbeda, jadi tentu saja, tidak ada cara pasti untuk menghubungkan Anda dengan salah satu, atau bahkan semua, informasi ini. Namun mudah-mudahan, saat Anda mulai melacak bagaimana masing-masing dari empat fase menstruasi memengaruhi tubuh Anda, dan saat Anda mempelajari lebih lanjut tentang setiap fase, Anda akan mulai membuat perubahan yang berdampak positif pada siklus dan kehidupan Anda.

Gambar unggulan oleh Claire Jantzen