Body & Body Image

Memahami Disfungsi Dasar Panggul

Mainan, aplikasi, program latihan , dan para ahli yang mengklaim dapat memperkuat, mengencangkan, dan mengencangkan otot dasar panggul untuk menghindari disfungsi dasar panggul. Ini masuk akal, mengingat sekitar seperempat wanita Amerika mengalami kelemahan atau cedera dasar panggul ( 24 persen menurut NIH) dan 37 persen wanita Australia terpengaruh oleh inkontinensia urin .



Faktor-faktor di balik otot dasar panggul yang lemah didefinisikan dengan baik dan dokter merasa percaya diri untuk membicarakannya. Seperti halnya otot lainnya, meski bisa jadi terlalu lemah, mereka juga bisa terlalu kencang, tegang, dan terlalu banyak bekerja. Kadang-kadang, seperti yang saya alami, otot dasar panggul bisa begitu kencang sehingga hubungan intim menjadi sulit dan menyakitkan, atau tidak mungkin. Seperti halnya otot dasar panggul yang lemah, ada banyak kemungkinan penyebab di balik otot dasar panggul yang hipertonik (terlalu kencang). Saya akan membahasnya.

DISFUNGSI LANTAI PELVIK: MASALAH YANG TIDAK TERLIHAT

Hal yang sangat penting untuk difokuskan di sini, bagi saya, adalah karena dasar panggul tidak terlihat dan tidak dapat dilihat, mudah diselidiki, atau dibandingkan dengan yang lain, masalah dapat tidak terdiagnosis untuk waktu yang lama, mungkin selamanya.

Hanya karena masalah tidak terdiagnosis tidak berarti bahwa masalah tersebut tidak berdampak pada fisik, mental, dan kehidupan rohani wanita yang mengalaminya. Dari dampak yang sangat jelas dari tidak dapat melakukan hubungan seksual, atau mengalami rasa sakit yang signifikan saat melakukannya, hingga ketakutan akan rasa sakit atau kebingungan mengapa tubuh kita mengerut dan melindungi diri terlepas dari apakah kita secara sadar memilih untuk membela diri atau tidak.

Mitos Normal



Wanita bertanya pada diri sendiri apakah mereka normal di setiap bidang keberadaan mereka, dari rambut hingga keluarga, karier hingga seksualitas hingga pilihan sepatu. Ini adalah topik yang paling nyaman dibicarakan wanita dengan teman, keluarga, dan bahkan orang asing. Ketika sampai pada fungsi seksual, keadaan normal menjadi lebih suram. Bagi wanita, khususnya, kemampuan untuk berhubungan seks dan menikmatinya bisa menjadi masalah besar. Itu bisa jadi hasil dari pengalaman masa kanak-kanak; citra tubuh negatif atau dysmorphia tubuh; mengalami infeksi, penyakit, atau cedera benturan; kebingungan atau rasa malu; atau bahkan depresi dan kecemasan. Kombinasi apa pun dari pengalaman ini dapat berkontribusi pada sikap kita terhadap tubuh dan seks kita, yang mana bisa terwujud secara fisik .


kram menstruasi dua minggu sebelum menstruasi

Otot Dasar Panggul Hipertonik

Otot dasar panggul bisa menjadi sangat tegang sehingga tidak mampu mengendur. Hal ini dapat mengakibatkan ketidakmampuan untuk melakukan aktivitas seperti hubungan seksual, memasukkan tampon , dan masturbasi. Ini juga dapat menyebabkan sembelit, sesak yang berlebihan di pinggul, piriformis, dan paha belakang.

Bagi saya, seperti bagi banyak wanita yang mengalami hipertonik otot dasar panggul, berbagai penyebab menyebabkan otot menjadi terlalu aktif. Sungguh menghancurkan untuk mengetahui bahwa kita ingin untuk melakukan hubungan seksual tetapi tubuh kita menolak. Jadi, untuk semua wanita yang mengetahui pengalaman ini, Anda adalah tidak patah dan tubuhmu bukanlah musuhmu. Ini juga bukan hukuman seumur hidup dan ada orang yang bisa membantumu menyembuhkan.



Alex Lopes, Direktur Kesehatan Pelvis Melbourne, mengatakan, latihan pernapasan dan juga membahas apakah itu masalah dermatologis, trauma, atau JAM semuanya adalah bagian dari pengobatan. Praktik kami menggabungkan pengetahuan fisioterapis, terapis seksual, dan psikolog untuk melihat gambaran keseluruhan.

Pengalaman saya sendiri adalah sebagai instruktur Pilates, yoga dan barre, saya terbiasa menggunakan otot inti saya, termasuk melatih otot dasar panggul, untuk jangka waktu yang lama. Itu menjadi keadaan normal saya. Saya memiliki kecenderungan genetik pada soket pinggul yang dangkal, jadi tubuh saya berusaha melindungi sendi pinggul saya dengan terlalu banyak mengikat otot di sekitar pinggul dan dasar panggul. Kenyataannya adalah seks yang sangat menyakitkan dan terkadang, ketidakmampuan untuk melakukan hubungan intim. Keterlibatan yang berlebihan ini dikenal sebagai hipertonik, atau dasar panggul yang terlalu aktif dan ada banyak alasan hal itu dapat terjadi.

Bagi anak perempuan dan wanita yang menunggu terlalu lama untuk ke kamar mandi, atau takut menggunakan toilet umum, tindakan menahannya juga dapat menyebabkan dasar panggul menjadi terlalu aktif. Tingkat stres yang tinggi, kecemasan, atau hidup dalam ketakutan dan ketakutan yang konstan juga dapat menyebabkan otot-otot dasar panggul menegang tanpa disengaja. Pikirkan apa yang dilakukan anjing saat mereka takut. Mereka menyelipkan ekor di antara kaki mereka dan berlari.



Dasar panggul hipertonik juga bisa diikat endometriosis atau wanita dengan sistitis, kulit kering, atau jaringan parut akibat trauma seksual atau trauma lain pada vulva atau vagina.

Dampak dari kondisi ini memengaruhi kualitas hidup secara keseluruhan, seperti yang dapat dibuktikan oleh Lopes. Untuk klien kami, beberapa hal yang telah mereka sampaikan kepada kami adalah bahwa mereka merasa tidak diinginkan dan merasakan identitas mereka sebagai wanita karena mereka tidak merasa berfungsi, dalam pandangan mereka sendiri, 'secara normal'.


pendarahan ringan selama 8 hari sekarang

PENGOBATAN DISFUNGSI LANTAI PELVIK

Perawatan disfungsi dasar panggul tidak langsung. Untuk mengidentifikasi sumber masalahnya, dibutuhkan kerja sama dengan dokter, dokter , ahli fisioterapi spesialis, dan beberapa studi dan analisis mandiri yang nyata. Mungkin ada beberapa pemeriksaan yang cukup invasif di sepanjang jalan, yang dapat mencegah beberapa wanita mencari bantuan sama sekali. Mulailah saat Anda merasa siap, yang mungkin berbicara dengan psikolog atau dokter tepercaya tentang pengalaman fisik Anda dan apa yang Anda curigai ada di baliknya. Jika itu adalah kelainan kulit, infeksi, atau robekan yang tidak terdiagnosis, hanya melalui pemindaian atau pemeriksaan digital Anda akan tahu apa yang Anda hadapi.

Setelah Anda mendapat diagnosis, Anda dapat merencanakan perawatan. Jika diagnosis Anda tidak jelas, atau dokter Anda tidak dapat memberi Anda rencana perawatan, jangan terima bahwa ini adalah akhirnya. Cari saja ahli lain yang berpengalaman dalam menangani masalah dasar panggul.

Bagi saya, belajar bagaimana melibatkan dan mengendurkan otot-otot dasar panggul saya, bersama dengan bernapas dengan tenang dan mampu mengenali bahwa masalah pinggul saya dan pilihan pekerjaan saya sehari-hari semuanya berkontribusi pada bagaimana tubuh saya berfungsi memungkinkan saya untuk berhenti merasa seperti orang gagal dan untuk melihat tubuh saya sebagai zona perang. Untungnya, menemui ahli fisioterapi spesialis di Australia dapat dilakukan melalui layanan kesehatan masyarakat kami. Akademi Terapi Fisik Kesehatan Panggul menyediakan yang dapat dicari database ahli di Amerika.

GEJALA OTOT LANTAI PELVIK YANG OVERAKTIF

  • Nyeri yang dirasakan di perut bagian bawah, mons & vulva wanita dan perut bagian bawah, penis dan / atau testis pria
  • Iritasi / infeksi kandung kemih (karena dasar panggul membungkus permukaan bawah kandung kemih)
  • Pengosongan kandung kemih yang tidak tuntas - karena dapat memutus aliran sebelum Anda selesai
  • Nyeri kandung kemih - seolah menegang dan memendek mungkin terus menerus menekan kandung kemih
  • Usus - kotoran kurus pendek. Perasaan pengosongan yang tidak lengkap dan kesulitan melewati angin
  • Keintiman - rasa sakit saat masuk atau dalam dengan penetrasi apa pun