Mati Haid

Melihat Tanda-Tanda Menopause Dini? Inilah Saran Kami

Menopause dini dapat terjadi karena berbagai alasan. Beberapa wanita secara genetik cenderung memasuki tahap kehidupan sebelum usia rata-rata, sementara yang lain mungkin memilih untuk menopause dini. karena alasan medis . Jika Anda merasa mengalami menopause dini, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda. Namun, jika Anda masih dalam tahap awal pertanyaan atau hanya ingin tahu lebih banyak, berikut beberapa saran yang telah kami kumpulkan tentang mengelola menopause dini.

Pahami gejala menopause dini



Gejala umum menopause yang lebih awal dari rata-rata termasuk peningkatan stres, kecemasan, dan depresi. Kondisi ini sering kali diakibatkan oleh kemandulan dan masalah kesehatan menopause dini lainnya. Dengan kata lain, perubahan yang dihadapi pasien ketika tubuh mereka menjalani proses ini lebih awal dari yang diharapkan berdampak pada kesehatan mental mereka, yang mungkin tidak terkait dengan perubahan hormon fisiologis yang terjadi.

Baca lebih banyak

Lupakan WebMD dan Kunjungi Kantor Dokter Anda

Jika Anda memiliki kecurigaan sekecil apa pun bahwa Anda akan mengalami menopause dini, Anda harus pergi ke kantor dokter untuk menjalani beberapa pengujian. Ada beberapa cara dokter Anda dapat menentukan apakah Anda mulai menopause atau tidak, termasuk pemeriksaan fisik dan tes darah yang akan menyingkirkan kehamilan dan penyakit tiroid. Tes terbaik, bagaimanapun, adalah tes yang mengukur kadar hormon perangsang folikel (FSH) dalam sistem Anda. Ketika ovarium Anda mulai mati, kadar estrogen Anda menurun. Saat estrogen menurun, kadar FSH Anda akan lebih tinggi — tanda yang cukup jelas bahwa Anda sedang menopause.



Baca lebih banyak

Jangan biarkan keringat malam membuat Anda sedih

Keringat malam dapat disebabkan oleh kadar gula darah yang berfluktuasi serta hormon yang berfluktuasi, jadi hindari makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi, seperti gula rafinasi (kue kering) dan karbohidrat olahan (roti putih). Pilih biji-bijian, polong-polongan dan sayuran bertepung (ubi jalar) sebagai gantinya.

Baca lebih banyak

Lebih sedikit minuman keras, lebih banyak air



Alkohol dan gula juga akan memperburuk keadaan. Konsumsi alkohol dapat meningkatkan perubahan suasana hati, intensitas semburan panas, dan memengaruhi kualitas tidur. Konsumsi gula dapat menyebabkan penurunan mood yang lebih dalam, memengaruhi pola tidur, dan mempercepat penambahan berat badan yang terkait dengan menopause.

Baca lebih banyak

Terhubung Dengan Tubuh Anda

Pertimbangkan kelas seperti Yoga for Mood Swings jika Anda membutuhkan bantuan dari perubahan suasana hati Anda selama menopause atau mulai membuat jurnal sebagai cara untuk melacak gejala Anda dari waktu ke waktu. Dipasangkan dengan kesadaran, ini dapat membantu mengidentifikasi apa yang disebabkan oleh gejala menopause dan apa yang merupakan tanda stres atau kecemasan atau depresi dari faktor lain dalam hidup Anda. Temukan satu atau dua penegasan positif untuk dicatat di halaman jurnal Anda yang dapat berfungsi sebagai kata-kata penyemangat.



Baca lebih banyak

Gambar unggulan oleh Jessica Felicio