Haid

PMS / PMDD Bukan Alasan, Ini Tanggung Jawab

Mari kita perjelas: seorang wanita yang menderita PMS atau PMDD sampai-sampai dia mendapati dirinya membeku ketika mencoba menjawab email atau tidak bisa bangun dari tempat tidur di pagi hari karena rasa sakit yang melemahkan tidak menggunakan waktu bulan itu sebagai alasan.



Dia tidak memanfaatkan kesempatan untuk bertingkah atau membuat hidup Anda sulit.

Kemungkinannya adalah, seperti saya, dia bekerja lebih keras untuk menjadi yang terbaik di hari-hari ini. Dia harus berusaha sekuat tenaga untuk mengatur masuknya perubahan dan gejala yang tidak membuat hidup saya lebih mudah.

Sebagai perempuan, kita sering dituduh menggunakan waktu itu sebagai alasan untuk berakting, tidak hanya oleh laki-laki dalam hidup kita, tetapi juga oleh perempuan lain.


masih bercak setelah periode berakhir



Karena saya tahu saya memiliki kondisi ini, saya tahu saya memiliki tanggung jawab untuk berbuat lebih baik. Saya harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk tetap baik hati dan produktif serta sabar dan pengertian. Saya harus mendorong lebih banyak ketakutan dan kecemasan yang disebabkan oleh ketidakseimbangan kimiawi untuk melakukan sesuatu yang mungkin Anda anggap sederhana, sesuatu yang, selama hari-hari lain dalam sebulan, tampak sealami menarik dan membuang napas; sesuatu yang tidak akan saya pikirkan dua kali.

Saya tidak dapat berbicara untuk semua wanita, tetapi saya dapat berbicara untuk wanita yang tidak hanya berusaha menyembunyikan waktu mereka di bulan itu, tetapi juga merasa bersalah, malu, dan menghakimi. Kita sudah dilihat sebagai seks yang lebih moodier, lebih sensitif, dan lebih emosional. Ketika perasaan yang sangat nyata ini mengganggu kemampuan normal kita, kita harus berjuang lebih keras untuk menjadi karyawan yang hebat, teman yang baik, mitra yang menawan, warga yang beradab di sistem kereta bawah tanah, dan kedai kopi.

Suami saya komunikatif, baik hati, jujur, dan setia. Dia memberi tahu saya bahwa dia tahu saya tidak bersungguh-sungguh, dan oleh karena itu saya berjanji pada diri saya di lain waktu untuk tidak mengatakan hal-hal yang tidak saya maksudkan, dan saya harap saya dapat membantunya. Suamiku berusaha memahami perasaanku, dan aku berusaha untuk berkomunikasi dengannya.


haid 1 hari lalu berhenti



Kita bisa belajar mengatasinya, kita bisa berusaha lebih keras daripada non-penderita, dan kita bisa meminta maaf dan mencoba melangkah dengan ringan, tapi perubahan kimiawi dan hormonal yang terjadi di tubuh kita sangat nyata.

Bahkan di tahun 2018, wanita harus melakukannya kerja untuk dianggap seserius pria, dibayar dengan gaji yang sama, namun, lihat semua biaya yang kita keluarkan hanya dengan menjadi wanita yang tidak dilakukan pria — bra, salah satunya, produk periode , obat-obatan untuk mengatur hormon kita dan efek samping fisik dan emosional yang menyertai menstruasi kita. Oh, dan jangan biarkan saya mulai memotong rambut kita.

Setiap 23 sampai 25 hari, saya tahu itu akan datang. Wanita yang percaya diri, penyayang, dan semi-zen yang telah menjadi diriku tiba-tiba kursinya tersentak dari bawah pantatnya, dan itu dimulai. Seperti semacam klimaks dalam film petualangan, saya harus berjalan melewati sisa bulan ini — tersenyum, berinteraksi, bekerja, mencintai, membantu — di jembatan reyot di atas lubang api yang mengerikan dan berharap bisa sampai ke sisi lain tanpa menggaruk atau melakukan kerusakan permanen pada siapa pun di sekitar saya.



Saya takut dengan email saya. Saya mungkin akan berputar-putar jika Anda menggantung mantel Anda di bagian belakang kursi ruang makan kita alih-alih menggantungnya di lemari, atau menambahkan sepatu Anda ke tiga pasang lainnya yang membentuk peternakan sepatu di dekat pintu. Jika Anda membutuhkan waktu terlalu lama untuk membongkar bahan-bahan dari Lapis Baja, dan saya agak lapar, bersiaplah untuk kata-kata kasar. Saya lebih cepat menjadi sedih, marah, atau frustrasi. Saya mungkin terus menendang kuda mati ketika saya biasanya akan mencari penyelesaian tercepat untuk perselisihan apa pun dengan Anda atau hanya menjatuhkannya, terutama jika Anda mencoba yang terbaik untuk membubarkan situasi.

Saya memiliki tim dukungan sosial, profesional, dan bantuan medis karena bulan-bulan ini bisa sangat melemahkan, sangat melelahkan, dan sangat menghancurkan, sehingga dari 1 dari 20 wanita yang hidup dengannya, 15 persen mengambil hidup mereka sendiri.

Terkadang, ada alasan yang sah. Ini adalah rangkaian pemicu dan reaksi kimia yang sangat nyata yang telah saya habiskan bertahun-tahun, dan akan terus saya habiskan bertahun-tahun, belajar untuk mengelola dengan lebih efektif.

Kami memiliki tanggung jawab yang lebih besar sebagai wanita untuk melacak dan menyadari gejala kami, untuk menahannya bersama ketika hal-hal terasa luar biasa, untuk bernapas dalam-dalam sambil berlipat ganda di kamar mandi umum karena kramnya sangat buruk sehingga kami merasa kami dapat membuka pintu dengan benar. pergi dengan kekuatan belaka dari buku putih kami.

Namun, kesadaran saja tidak cukup. Kami sekarang harus memikirkan sebuah rencana.


kram menstruasi seminggu sebelum menstruasi

Rencanaku adalah untuk lacak gejala saya , meringankan beban kalender saya, minum obat resep sesuai kebutuhan, memeriksa dengan jaringan pendukung saya, berkomunikasi dengan semakin jelas dan penuh kasih dengan suami saya sambil menanyakan apa yang saya butuhkan, mengatakan tidak untuk hal-hal yang tidak saya rasa atau tidak dapat saya konsumsi lanjutkan, ambil jeda ekstra sebelum menanggapi apa pun yang memicu emosi dan istirahat ketika saya merasa kewalahan, bermeditasi lebih banyak, bagikan perasaan saya dengan teman-teman saya, cobalah untuk berolahraga tetapi jangan menyalahkan diri sendiri jika tubuh saya tidak sehat tidak dapat melakukannya, hubungi terapis saya, dan berikan izin kepada diri saya sendiri semua ini, karena ada perubahan kimiawi dan fisik yang sangat nyata terjadi dalam tubuh saya yang tidak dapat saya kendalikan — jadi saya perlu mengontrol apa yang saya bisa, dan itu akan saya lakukan. berbeda untuk semua wanita.

Rencana selama hampir setengah bulan, di mana segala sesuatunya mulai terasa sedikit meleset. Kita tidak tahu bagaimana perasaan kita tentang tubuh kita, atau seks, atau dunia saat ini. Kami mungkin sangat sensitif terhadap penolakan atau kritik. Kehilangan anting-anting khusus mungkin merupakan hal terakhir yang menyebabkan kita meluapkan semua kekacauan kimiawi yang terjadi di dalam diri kita.

Namun, kita masih memiliki tanggung jawab untuk menjadi versi yang lebih baik dari diri kita sendiri daripada yang didorong oleh otak dan tubuh kita. Kami juga punya ingin melakukannya, karena tidak ada yang akan melakukannya untuk kita.

Kami perlu berbicara satu sama lain dan mencari dukungan. Kita perlu terlibat dalam diskusi yang aman dalam grup Facebook yang tertutup dan mendukung dengan aturan yang dipantau dengan cermat. Kami membutuhkan terapi. Kami membutuhkan keterampilan. Kami membutuhkan meditasi. Kita membutuhkan gula dan tidak perlu merasa sedih karena membutuhkan gula. Kami perlu berolahraga. Kita perlu berkomunikasi.

Bulan ini, saya berterima kasih kepada suami saya dengan tiket pertandingan Nets. Bulan depan, saya mungkin hanya menatap matanya dan meletakkan wajahnya di tangan saya dan berkata, saya sangat mencintaimu, terima kasih, dan saya akan membuat daftar semua yang saya tahu dia lakukan, atau katakan, atau tidak katakan; setiap sentuhan, setiap gerakan, setiap saat kesabaran yang dia miliki untukku.


lihat putingku yang keras

Kita bertanggung jawab untuk memelihara pertumbuhan, kesehatan fisik, kebugaran, dan kesehatan mental kita sendiri, dan, terutama sebagai wanita yang mengidap PMS atau PMDD, ada beberapa hari di mana kita secara tidak sengaja menjadi sulit berada di sekitar. Setiap orang mengalami hari-hari buruk, dan kami harus bekerja lebih keras untuk mencoba mengelola hari-hari kami.

Gambar unggulan oleh Nirrimi Firebrace