Kesehatan Mental

Niat Dibanding Resolusi untuk 2021? Ilmu di Balik Penetapan Niat.

2020 berlalu dalam sekejap; semacam kilatan waktu lama yang aneh yang menurut saya hanya mirip dengan amnesia. Meskipun saya berusia akhir dua puluhan, saya merasa tahun 2020 telah membuat saya berusia sekitar 70 tahun.



Baru minggu lalu di awal Desember, saya mendapati diri saya mengirim email kepada rekan kerja jika saya dapat berbicara dengan mereka minggu depan, alih-alih mencantumkan tanggal Desember, saya terus menulis di bulan Mei. ( Saya tidak tahu alasan pastinya, tetapi saya telah menyimpulkan itu mungkin karena saya sekarang seorang wanita berusia 90 tahun yang menderita kehilangan ingatan. ) Selama berhari-hari, saya dengan santai mengirim email kepada orang-orang menanyakan apakah kita bisa bertemu dalam 7 hari, pada 14 Mei, bukan 14 Desember.

Begini, saya ingat dengan jelas Januari dan Februari 2020, tetapi mereka terasa seperti fatamorgana dari bertahun-tahun yang lalu — dan ketika saya mengatakan tahun, maksud saya tahun cahaya, bahkan mungkin seumur hidup lagi. Maret terasa seperti itu berlangsung terlalu lama, mungkin bulan terpanjang dalam hidupku yang singkat. Kemudian tanggal 1 April hingga hari ini kabur menjadi satu hari yang panjang, di mana cuaca berubah, tetapi tidak ada yang terjadi lagi (mungkin tahun ini hanya tentang lelucon April Mop terpanjang yang diketahui manusia).

Sejujurnya, sejak April, saya tidak tahu sekarang ini bulan yang mana. Untuk sebagian besar tahun ini, saya mengira itu bulan Juni, tetapi sekarang saya tampaknya melakukan perjalanan waktu lebih jauh ke masa lalu. Saya yakin ini adalah cara pikiran saya untuk memahami tahun yang hilang.


bagaimana Anda memberikan pekerjaan pelek?



Dalam bulan-bulan tanpa morf ini, saya perlahan-lahan membakar diri seperti sumbu lilin, dan sekarang otak saya tidak dapat memahami bahwa dunia telah menyelesaikan siklus mengelilingi matahari, dan sekali lagi ini adalah bulan Desember. Pikiran sadar saya ingin tahu tujuan apa yang telah saya capai, jadi saya dapat mencentangnya dari daftar yang saya miliki untuk hal-hal yang ingin saya selesaikan di tahun 2020, tetapi pikiran bawah sadar saya tahu itu membutuhkan lebih banyak waktu, jadi terus mengirimkan informan rahasia. untuk mengelabui otak saya agar percaya bahwa kita punya lebih banyak waktu. Para informan menyesatkan secara singkat melalui saya keluar jalur, tetapi kenyataan mengendap ketika saya melihat dedaunan jatuh dan udara di sekitar saya mulai berbau seperti salju.

Satu tahun lagi ada di depan saya, dan Anda, dan dunia, dan semua resolusi 2020 yang saya tulis di jurnal saya 12 bulan yang lalu berteriak dari halaman bahwa mereka merasa putus asa, dan tertinggal, lelah, dan sedikit pahit karena saya mengabaikannya.

Seperti yang mungkin Anda lakukan, saya memulai tahun 2020 dengan resolusi besar, tetapi perlahan-lahan mereka berubah menjadi niat yang lebih lembut. Alih-alih membangun merek, dan meluncurkan produk baru pada musim panas, saya mendapati diri saya melambat, berfokus pada kesehatan saya, dan hanya mencoba menjaga diri sendiri. Saya belajar menyeimbangkan bekerja dari rumah dengan tidak dapat meninggalkan rumah — itu seperti api penyucian karma untuk kesempatan menjadi pekerja jarak jauh yang bekerja di seluruh dunia pada tahun 2020. Saya melepaskan tujuan besar saya, dan beralih ke adaptasi .



Saya belajar bahwa bahkan dalam keadaan aneh masyarakat yang tidak normal ini, saya perlu fokus pada hal-hal mendasar lebih dari sebelumnya: makan dengan baik, berolahraga, tidur, menghidrasi, dll. Resolusi saya yang berkilau memudar, dan niat harian yang baru mulai terbentuk.

Pada tahun 2020 pertama terasa seperti tahun waktu yang hilang, gagal, tidak cukup baik, tetapi malah menjadi tahun menumbuhkan kemampuan untuk mendengarkan kebutuhan saya, memprioritaskan tubuh dan kesehatan saya, dan untuk bersantai yang diresapi secara sosial. rasa gelisah hingga istirahat.

2020 berubah menjadi tahun penentuan niat saya, dan untuk 2021 saya berencana melanjutkan tradisi baru ini.


mengapa puting menjadi keras saat disentuh

Apa maksudnya?



Dalam penelitian , penelitian memperjelas bahwa niat berbeda dari tujuan. Seringkali resolusi sangat mirip dengan tujuan yang ditentukan sendiri, mereka mencantumkan hal-hal spesifik dan konkret yang ingin kita capai di tahun baru, seperti: mendapatkan gelar sekolah pascasarjana, menulis buku, menjadi guru yoga. Meskipun tujuan-tujuan ini bagus karena meningkatkan tingkat keterampilan dan otonomi motivasi internal, mereka sering gagal.

Hal-hal lain menghalangi, seperti hubungan baru, masalah keuangan, atau jadwal sibuk di tempat kerja, dan tujuan kita jatuh ke belakang. Hidup menghalangi resolusi atau tujuan luhur itu.


seberapa umum bercak implantasi

Alih-alih menetapkan tujuan yang dapat dicapai, seperti sesuatu yang dapat Anda centang dari daftar pekerjaan yang harus dilakukan, niat membantu menginformasikan prinsip dan proses Anda saat Anda bekerja menuju tujuan yang ditetapkan. Misalnya, niat bisa berupa:

- Saya bermaksud menghabiskan 20 menit setiap minggu untuk meneliti program sekolah pascasarjana ( untuk mencapai tujuan Anda lulus dari sekolah pascasarjana )

- Saya berniat untuk bangun lebih awal sehingga saya dapat menyisihkan setengah jam untuk menulis setiap pagi ( untuk bekerja menuju tujuan menulis novel Anda )

- Saya berniat untuk menjaga tubuh saya dengan melakukan peregangan setiap malam ( untuk bekerja menuju tujuan Anda menjadi guru yoga )

Niat adalah dorongan lembut ke arah tujuan yang Anda inginkan.

Mengapa memilih niat daripada resolusi?

Seperti tahun 2020, 2021 mungkin tahun yang lebih cocok untuk menetapkan niat daripada menetapkan tujuan. Terlepas dari semua keinginan rahasia kami yang datang pada tahun 2021 dunia akan kembali normal hanya dengan desiran sederhana dan jentikan tongkat sihir, kenyataannya masih ada sedikit ketidakpastian. Sama seperti tahun 2020, kita berada di wilayah baru — kita semua masih hidup di dunia yang sangat global, namun terpecah secara politis — dengan penyakit baru yang mengancam kesehatan kolektif kita, rasa aman pribadi, dan ekonomi secara luas.


diet untuk pcos resistensi insulin

Tidak ada yang tahu seperti apa 2021 nanti, tapi itu bukan alasan untuk takut, atau putus asa, atau tanpa gol. Hanya karena kita tidak tahu apa yang mungkin ada di depan, bukan berarti kita tidak boleh bermimpi dan terus melangkah maju (meski bagi sebagian dari kita masih tampak seperti May).

Niat adalah tentang mendorong diri kita sendiri ke depan, selangkah demi selangkah, saat demi saat, pilihan demi pilihan. Mencapai niat datang dari jumlah rata-rata dari usaha harian kita sendiri saat kita bekerja untuk menjadi versi terbaik dari diri kita sendiri. Pasti suatu hari kita bisa menyelesaikan banyak hal, dan hari lain kita hanya ingin berbaring di tempat tidur dan tidak melakukan apa-apa. Sebenarnya, itulah hidup, bahkan tanpa pandemi. Pergeseran ini mungkin terasa lebih tinggi saat ini, dan perubahan suasana hati serta tingkat energi kita lebih terlihat karena gangguan kita berkurang saat kita terjebak di rumah, terpecah dari hobi favorit kita, dan terfragmentasi dari lingkaran teman dan keluarga kita. .

Itulah mengapa niat adalah resolusi baru. Resolusi bisa terasa menakutkan di dunia ini yang terasa begitu asing, tetapi niat hanyalah jumlah rata-rata dari upaya kita sehari-hari. Jadi selama Anda menghabiskan lebih banyak hari di tahun 2021 dengan piyama, bukan di dalamnya, maka Anda akan memulai dengan baik.

Salah satu niat saya adalah: Saya berniat untuk menjadi lembut pada tubuh saya, dan selalu meluangkan waktu untuk istirahat dan tidak melakukan apapun tanpa merasa bersalah karenanya.

Apa niat Anda di tahun 2021?

Sampai jumpa di bulan Mei! (Saya tidak jelas apakah saya berada di bulan Mei 2020 atau 2021, jadi pastikan untuk pergi ke masa lalu dan kembali ke masa depan untuk menemukan saya ... jadi saya hanya akan menunggu Anda di sini dan menjadwalkan janji temu lagi dengan dokter saya di sementara itu.)