Mati Haid

Bagaimana Remaja Putri Dapat Bersiap untuk Menopause

Mari kita bicara tentang menopause. Ya, topik itu kita semua hindari karena, hadapi saja, kami pikir, Saya punya banyak waktu! Saya tidak perlu khawatir tentang itu sekarang. Tapi topik ini lebih relevan untuk remaja putri daripada yang kita sadari.



Bagi kebanyakan wanita, gejala menopause mulai muncul sekitar usia 50 tahun tetapi dalam beberapa kasus, dapat dimulai sejak usia 20-an atau 30-an . Pikirkan tentang wanita dalam hidup Anda yang baru memulai atau telah mengalami menopause. Sudahkah Anda berbicara dengan mereka tentang hal itu atau berani mendidik diri sendiri? Efek menopause ada di sekitar kita, apakah kita memilih untuk melihatnya atau tidak.

Kebanyakan wanita memahami bahwa mereka akan mencapai usia di mana haid mereka akan berakhir, tetapi menopause memiliki lebih banyak lagi gejala potensial daripada itu-kenaikan berat badan yang cepat, insomnia, kelelahan, hot flashes, kelupaan, rambut rontok, vagina kering, gelisah, depresi, dan mudah tersinggung, adalah yang paling umum. Perubahan pada tubuh ini dapat memengaruhi kehidupan pribadi dan pekerjaan dan bisa menakutkan, hanya karena kita tidak memiliki pemahaman yang baik tentang menopause dan apa yang akan ditimbulkannya.


haid saya datang awal bulan ini

Menopause adalah topik lain yang diharapkan tidak dibahas oleh wanita. Setiap penyebutan kata adalah pengakuan terbuka terhadap kebenaran bahwa kita semakin tua. Masyarakat akan memberi tahu kita bahwa usia tua dikaitkan dengan standar kecantikan dan nilai yang lebih rendah — terutama bagi wanita.



Dalam survei 2013,Majalah Alluremengajukan pertanyaan kepada 2.000 pria dan wanita di seluruh negeri tentang penuaan, operasi plastik, dan perasaan mereka sendiri tentang masalah tersebut. Misalnya, peserta ditanya apa yang mereka kaitkan dengan uban. Sementara wanita dengan rambut abu-abu lebih dikaitkan dengan usia tua, pria dengan rambut abu-abu disebut dibedakan. Dalam pertanyaan lain, 84 persen pria dan 91 persen wanita mengakui bahwa wanita menghadapi lebih banyak tekanan untuk terlihat muda.

Tidak peduli apa yang tercakup dalam standar kecantikan, kenyataannya adalah, setiap orang menua. Stigma ini menyakiti orang tua dan muda dan mendorong perempuan menghindari topik seperti menopause dan mempersiapkannya.


perdarahan ringan 5 hari setelah haid

Di sebuah artikel untuk Daily Mail, jurnalis Hilary Freeman mengajukan pertanyaan, Haruskah kita bersiap menghadapi menopause pada usia 30? Saat mendiskusikan topik dengan dua pakar kesehatan wanita, dia sampai pada kesimpulan, Banyak masalah yang kita hadapi selama perubahan ini dalam tubuh kita dapat dihindari jika kita mulai mempersiapkannya di usia 30-an. Kita mungkin tidak bisa mencegah menopause, tapi kita pasti bisa melewatinya.



Berikut empat cara untuk mempertimbangkan persiapan menopause sekarang, sehingga Anda dapat melakukan transisi yang lebih mudah nanti:

1. Uji Tingkat Hormon Anda

Sumber daya kesehatan wanita, Memberdayakan menyarankan agar wanita muda memeriksa pemeriksaan darah untuk mengetahui pembacaan dasar untuk kadar hormon mereka, termasukestrogen, testosteron, dan tiroid. Mengetahui apa level Anda di puncak kesehatan Anda dapat membantu mengidentifikasi perubahan dalam tubuh Anda seiring bertambahnya usia. EmpowHER juga mengingatkan Anda untuk meminta salinan hasil lab untuk disimpan sebagai catatan Anda sendiri.


kemungkinan keguguran setelah 16 minggu

2. Mulailah Mempelajari Tentang Menopause

Dengan penelitian yang baru dimulai tahun 1960-an, masih banyak yang belum dipelajari para ahli dan wanita tentang menopause. Tantang diri Anda untuk mempelajari sesuatu yang tidak Anda ketahui sebelumnya. Mulailah dengan sederhana. Cari tahu definisi menopause, lalu gejalanya, tahapannya , pilihan pengobatan, sumber daya yang berguna (blog, buku, podcast), faktor-faktor yang mempengaruhi etnis Anda, dan penelitian baru. Topiknya mungkin tampak luar biasa, tetapi pengetahuan yang Anda peroleh akan membuat Anda merasa lebih terinformasi dan siap untuk mengambil tindakan positif. Berikut beberapa sumber untuk memulai:

3. Bicaralah Dengan Wanita Yang Lebih Tua Dalam Hidup Anda



Sebuah Item NPR mencatat bahwa dengan feminis gelombang kedua — para pemimpin revolusi seksual 1960-an — kini memasuki tahun-tahun terakhir mereka, kami memiliki wanita yang telah membuka jalan untuk lebih banyak kesadaran, mendorong kami untukesearch, pertanyaan, dan tekan untuk jawaban.

Namun, karena membicarakan menopause masih dianggap tabu, awalnya mungkin terasa canggung, dan wanita yang Anda tanyai mungkin merasa lengah atau defensif. Jelaskan kepada mereka mengapa Anda ingin belajar lebih banyak dan bahwa Anda benar-benar tertarik dengan pemikiran mereka. Tanyakan apakah mereka sudah mulai atau mengalami menopause dan apa pengalaman mereka dan apa yang mereka harap mereka ketahui sebelumnya. Pengalaman positif atau negatif seorang wanita dapat menawarkan wawasan untuk generasi berikutnya.

4. Terapkan Gaya Hidup Sehat

Yang terakhir ini mungkin tampak jelas, tapi menjaga gaya hidup sehat membuat transisi yang lebih mudah ke tahun-tahun Anda nanti. Para ahli di seluruh papan akan memberi tahu Anda diet, olahraga, dan tingkat stres semua berdampak pada menopause dan, bila terus diawasi, dapat mengurangi atau bahkan menghapus gejala Anda. EmpowHER menawarkan informasi hebat lainnya, menunjukkan bahwa penurunan estrogen alami wanita membuat mereka lebih rentan terhadap osteoporosis, dan situs-situs sepertiKesehatan Sehari-hariberbagi makanan dan vitamin untuk diet Menopause yang optimal. Belajar hidup sehat sekarang akan membantu wanita untuk terus memelihara dan merawat tubuh mereka saat gejala menopause mulai terasa.

Mari kita semua katakan bersama-sama: Menopause! Ini adalah proses alami yang dialami tubuh wanita. Kita tidak perlu takut, dan menghindari topik tidak membuatnya lenyap. Semakin banyak kita tahu, semakin kita bisa mencintai tubuh kita dan mendukung wanita di sekitar kita saat kita melalui perubahan ini.

Gambar unggulan oleh Claire Jantzen