Body & Body Image

Bagaimana cara berbicara dengan pasangan Anda tentang inkontinensia urin

Menderita inkontinensia diperburuk oleh pantangan masyarakat seputar cairan tubuh. Rasa malu dan diam yang menyertai kondisi ini menjadikannya topik yang menantang dan tidak nyaman untuk didiskusikan dengan siapa pun, terutama pasangan yang romantis. Namun mitra bisa menjadi sekutu yang luar biasa, memberikan dukungan dan dorongan.



Jika Anda siap untuk berbicara dengan pasangan Anda tentang inkontinensia urin, berikut adalah panduan langkah demi langkah untuk melakukannya dengan sedikit rasa canggung atau malu.

Sebelum Pembicaraan

Lakukan riset Anda

Pelajari bagaimana dampak inkontinensia semua aspek hubungan Anda . Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda, cari blog dan artikel penelitian tentang topik tersebut, dan juga renungkan pengalaman pribadi Anda. Mungkin membantu untuk menuliskan poin-poin pembicaraan untuk memandu percakapan Anda dan membumi jika Anda sudah memahami perasaan Anda.

Pikirkan tentang cara terbaik pasangan Anda menerima informasi

Apakah mereka lebih beresonansi dengan pengalaman pribadi? Fakta dan angka? Cari tahu apa yang akan membantu mereka memahami informasi dengan baik, kemudian membagikannya dengan cara itu.

Kumpulkan alat untuk membantu Anda tetap hadir



Apakah Anda memiliki jimat kesayangan seperti kristal, kartu dewi, boneka binatang, dll? Apakah ada tincture yang membantu Anda merasa terhubung? Bagaimana dengan essential oil blend yang bisa Anda diffuse? Kumpulkan apa pun yang Anda gunakan untuk membumi.

Renungkan batasan Anda dan apa yang Anda inginkan dan butuhkan

Buat jurnal, meditasi, berdoa, atau gerakkan tubuh Anda tentang mengapa Anda memberi tahu pasangan Anda, apa yang Anda inginkan terjadi sebagai hasil dari percakapan tersebut, dan bagaimana Anda ingin pasangan Anda mendukung Anda.

Beberapa pertanyaan untuk dipertimbangkan:

  • Seberapa aktif peran yang Anda ingin mereka ambil dalam perawatan kesehatan Anda?
  • Ketika Anda mengalami kebocoran, bagaimana Anda ingin mereka bereaksi? Apa yang akan terasa paling mendukung?
  • Secara umum, bagaimana Anda ingin mereka menangani masalah ini?



Beberapa dari jawaban ini akan datang melalui coba-coba, tetapi menghabiskan waktu untuk merenungkannya sebelumnya membantu percakapan berlanjut.

Pilih waktu untuk berbicara ketika Anda berdua bisa hadir

Tepat sebelum tidur atau di tengah minggu tersibuk Anda mungkin bukan waktu terbaik. Berikut beberapa alternatif yang direkomendasikan:

  • Setelah berhubungan seks
  • Tepat setelah Anda bangun di pagi akhir pekan yang malas
  • Di dalam mobil
  • Saat makan malam

Asumsikan yang terbaik

Jika ini adalah mitra mapan, pikirkan tentang semua percakapan sulit yang pernah Anda lakukan dengan mereka tentang uang, politik, seks, status serikat Anda, dan banyak lagi. Ini hanyalah satu sama lain. Seseorang yang baru? Percayalah bahwa ini adalah sesuatu yang dapat mereka tangani.

Selama Pembicaraan

Mulailah percakapan dengan benar



Beri tahu mereka bahwa ada sesuatu yang ingin Anda bicarakan dan hal itu sensitif, canggung, atau emosi apa pun yang terasa hidup bagi Anda.


seberapa dini kram bisa dimulai sebelum menstruasi?

Dari sana, tunjukkan apa yang mereka ketahui. Apakah mereka tahu Anda mengalami masalah? Apakah mereka mengomentari meningkatnya jumlah orang yang pergi ke kamar mandi? Apakah mereka sama sekali tidak sadar?

Kemudian beri tahu mereka tentang pengalaman Anda sejauh ini dan bagaimana hal itu memengaruhi hidup Anda. Gunakan sumber daya yang Anda siapkan untuk menekankan dampaknya pada kehidupan dan hubungan Anda.

Beri tahu mereka bagaimana mereka dapat mendukung Anda

Apakah Anda lebih suka mereka mengabaikannya? Buat lelucon? Check-in secara teratur? Membawa pakaian dalam ekstra di tas mereka? Apakah Anda ingin mereka menawarkan saran atau menunda Anda dalam segala hal atau di antaranya?

Jika Anda tidak tahu jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini, tidak apa-apa! Bagikan apa yang terasa benar saat ini, dan sadari itu akan berubah seiring waktu.

Dorong mereka untuk melakukan penelitian dan kerja emosional mereka sendiri

Ulangi setelah saya: Bukan tugas saya untuk mendukung respons emosional pasangan saya terhadap inkontinensia saya (atau masalah kesehatan lainnya).

Seringkali dalam hubungan — terutama yang heteroseksual — orang yang sakit akhirnya mengelola emosi mereka sendiri, masalah kesehatan mereka, dan perasaan pasangannya. Itu tidak adil bagi siapa pun, terutama orang yang berjuang.

Ini tidak berarti menghindari percakapan rentan tentang dampak inkontinensia Anda terhadap hubungan dan kehidupan Anda dan perasaan Anda berdua tentang hal itu.

Ini berarti pasangan Anda perlu menemukan pusat gravitasi emosionalnya di sekitar masalah ini, baik saat ini maupun dalam skala yang lebih besar. Bentuknya bisa bermacam-macam, tetapi beberapa termasuk: mencari kelompok dukungan, forum online, atau terapis; menelepon batas waktu selama percakapan jika mereka menyadari diri mereka diaktifkan; dan, menghormati batasan Anda.

Dorong mereka untuk mendapatkan dukungan mereka sendiri

Berurusan dengan masalah kesehatan melelahkan semua orang yang terlibat. Pastikan Anda berdua memiliki dukungan di luar satu sama lain untuk bersandar saat salah satu atau Anda berdua sudah mencapai kapasitasnya. Dukungan digital penting! Ada komunitas online yang berkembang pesat yang didedikasikan untuk setiap jenis masalah kesehatan, termasuk blog, kampanye media sosial, dan banyak lagi.

Jujurlah tentang perasaan Anda

Jangan malu untuk bersikap nyata dan mentah tentang perasaan Anda terhadap inkontinensia, serta bagaimana kata-kata dan tindakan pasangan Anda memengaruhi hal itu. Pahami bahwa sebagian besar dari itu adalah pola pikir Anda (bagaimana perasaan Anda tentang inkontinensia Anda dan juga bagaimana perasaan Anda tentang apa yang Anda rasakan) tetapi mereka pasti dapat menciptakan konteks yang lebih baik untuk merasakan perasaan Anda.

Setelah Pembicaraan

Pertimbangkan untuk membawa mereka ke janji terapi fisik dasar panggul

PT dasar panggul adalah pengobatan yang semakin umum untuk inkontinensia. Membawa pasangan Anda untuk satu atau dua kunjungan dapat membantu mereka memahami / memberi mereka cara baru untuk mendukung Anda. Kadang-kadang juga membantu untuk memiliki, dan / atau lebih mudah untuk mendengar informasi dari, pihak ketiga yang objektif — yang oleh masyarakat dianggap ahli. Hal yang sama berlaku untuk janji perawatan kesehatan lainnya.

Jangan biarkan semua percakapan Anda menjadi tentang inkontinensia

Masalah perawatan kesehatan menghabiskan waktu Anda bersama dengan mudah. Itu berdampak pada setiap bagian hidup Anda. Setuju untuk menciptakan ruang yang disengaja untuk topik lain yang biasanya Anda bicarakan. Jika Anda kesulitan dengan ini, cobalah melakukan aktivitas yang menghabiskan banyak waktu seperti film yang memberi Anda bahan untuk dibicarakan.

Pertimbangkan check-in hubungan secara teratur

Apakah ini mingguan atau bulanan, ini adalah kesempatan bagi Anda dan pasangan untuk terhubung tentang perasaan Anda berdua, apa yang berjalan baik, dan apa yang ingin Anda kembangkan.

Plus, saat inkontinensia Anda, dan perasaan Anda terhadapnya, berubah, apa yang Anda butuhkan mungkin juga berubah. Check-in rutin membantu Anda tetap mengetahui kebutuhan dan keinginan Anda yang berubah-ubah.

Inkontinensia urin adalah satu lagi tantangan yang harus Anda dan pasangan selesaikan bersama

Langkah-langkah ini akan membantu Anda mendekatinya sebagai sebuah tim, saling mendukung dengan cara yang paling sehat, dan sebagai hasilnya tumbuh lebih kuat.

Mencari cara untuk menangani inkontinensia urin? Lapisan Kandung Kemih Cora dirancang oleh wanita yang tahu, dan dibuat untuk menghilangkan kecemasan dan ketakutan yang menyertai kebocoran kandung kemih ringan.