Haid

Cara Mengurangi Gejala PMS Secara Alami

Meskipun PMS telah menjadi pengalaman umum bagi wanita dalam budaya kita, PMS tidak harus menjadi kerugian bulanan Anda. Percaya atau tidak, PMS memang tidak normal. Seringkali akibat dari pilihan gaya hidup dan paparan lingkungan itu berdampak negatif pada fungsi hormonal Anda .

Menjelang akhir siklus Anda, jumlah estrogen yang diproduksi harus lebih sedikit dan progesteron harus menjadi hormon dominan (tidak seperti fase folikel dan ovulasi). Saat estrogen menurun dan progesteron meningkat, wanita mungkin memiliki energi yang sedikit lebih sedikit dan berputar ke dalam; Namun, jenis kram yang membuat Anda memanggil sakit untuk bekerja, mengalami perubahan emosi yang drastis, atau menangis jika seseorang secara tidak sengaja menyentuh payudara Anda yang lembut dan menyakitkan adalah tanda ketidakseimbangan hormon.


bercak dan kram seminggu setelah menstruasi



Banyak dari kita, wanita, memiliki terlalu banyak estrogen dan tidak dapat mengikuti siklus alami penurunan estrogen pada paruh kedua siklus menstruasi (dikenal sebagai fase luteal), yang menyebabkan fenomena bulanan ini.

Salah satu kunci untuk mengobati PMS adalah membiarkan tubuh Anda mendetoks kelebihan estrogen. Kita terus menerus dibombardir dengan sumber estrogenik yang merusak fungsi alami kita. Sedikit modifikasi dapat membantu mengembalikan keseimbangan hormon dan mengurangi gejala PMS.

Berikut adalah 4 cara teratas untuk mengurangi gejala PMS secara alami:

Hapus peniru estrogen

Bahan kimia seperti triclosan, BPA, dan oxybenzone meningkatkan estrogen yang tidak alami dalam tubuh. Produk seperti gel antibakteri, tabir surya, plastik, dan kaleng mengandung bahan kimia ini. Cari produk dengan bahan yang lebih sedikit dengan nama yang kurang ilmiah. Jika Anda ingin memeriksa produk yang Anda gunakan, kunjungi situs EWG untuk peringkat.

Kurangi gula rafinasi



Diet tinggi gula meningkatkan lonjakan insulin; insulin adalah hormon penyimpanan lemak Anda, dan lonjakan menyebabkan gula diubah menjadi lemak di dalam tubuh. Lemak membuat estrogen. Gula alami seperti 1–3 porsi buah tidak apa-apa, saya berbicara tentang gula dalam kue kering dan soda, misalnya. Parsley Health’s 5 Hari Menjernihkan Pikiran dan Mengatur Ulang Tubuh adalah tempat yang sangat baik untuk memulai, dan dilengkapi dengan rencana makan yang memudahkan Anda untuk kembali merasakan yang terbaik.


bercak dan kram seminggu setelah menstruasi

Makan lebih banyak sayuran silangan

Sayuran seperti brokoli, brussel sprout, dan kembang kol mengandung DIM (Di-Indolyl Methane) yang membantu proses tubuh dan menghilangkan estrogen yang tidak diinginkan.

Pastikan Anda mendapatkan vitamin B.

Vitamin B penting untuk detoksifikasi hati. Hati adalah organ utama yang akan membuang kelebihan hormon. Kami merekomendasikan mengambil file B Kompleks .



Jika ada satu hal yang Anda ambil dari artikel ini, anggaplah PMS itu tidak normal. PMS adalah a gejala ketidakseimbangan hormon dan ketidakseimbangan itu bisa diperbaiki. Anda dapat mencegah PMS sepenuhnya secara alami dan tips di atas adalah awal yang baik.

Seperti biasa, yang terbaik adalah bekerja dengan dokter fungsional untuk mendapatkan pengujian yang tepat untuk memahami ketidakseimbangan hormon Anda secara tepat dan untuk membuat rencana yang dipersonalisasi bagi Anda untuk menyeimbangkan hormon Anda dengan diet yang tepat, modifikasi gaya hidup, dan suplemen dan membuat Anda kembali merasakan yang terbaik.

Gambar unggulan oleh Kelly Sparks