Haid

Bagaimana Saya Siklus Sinkronisasi Untuk Peningkatan Produktivitas DAN Seks yang Lebih Baik

Apa yang Anda tanyakan sinkronisasi siklus? Sinkronisasi siklus adalah seni melacak siklus menstruasi Anda — dari perasaan hingga fase, hingga lendir serviks. Meskipun pada awalnya, ini mungkin terasa rumit atau tidak perlu, ketika Anda mengikuti semua itu, Anda akan mempelajari begitu banyak hal tersembunyi tentang diri Anda yang, sayangnya, tidak diajari untuk tumbuh dewasa. Anda bahkan mungkin menyadari bahwa siklus Anda sejalan dengan bulan… tetapi kita dapat membicarakannya di lain waktu.



Jika Anda seperti saya, istilah sinkronisasi siklus terdengar familier karena Anda membaca buku Kode Wanita —Berteriak kepada Alisa Vitti. Saya suka buku itu dan itu adalah jalan masuk yang sempurna bagi saya untuk mulai memanfaatkan dan memahami siklus bulanan saya setelah mengatur ulang hormon saya yang benar-benar rusak setelah keluar dari pil. Meski begitu, buku ini terutama berfokus pada sinkronisasi siklus dalam hal makanan — terutama di bidang benih — alias siklus benih . Membunyikan lonceng? Meskipun saya menyukai filosofi pemikiran di sana, benihnya tidak melekat pada saya.

Jadi, apa yang menempel? Menghubungkan titik-titik antara siklus saya dan aspek lain dalam hidup saya dari berolahraga hingga menyelesaikan pekerjaan… baik dalam konteks profesional dan seksual * menyeringai. * Memahami siklus menstruasi Anda dan belajar bersandar pada pasang surut energi, perasaan, dan basah yang menyertai semua itu sebenarnya dapat berhasil. Anda, bukan melawan Anda. Bicara tentang perubahan persepsi. Sama-sama. Berikut adalah cara membalikkan skrip tentang kesengsaraan menstruasi Anda sekali dan untuk selamanya.

Mari kita hancurkan.

Pendarahan



Hari pertama siklus Anda adalah hari Anda mulai mengeluarkan darah… seperti pendarahan yang nyata, bercak tidak dihitung di sini. Menunggu berapa lama perdarahan Anda berlangsung — normalnya berkisar antara 3-7 hari, tetapi bervariasi dari pemegang vulva ke pemegang vulva (catatan: jika Anda khawatir menstruasi Anda tidak normal, hubungi dokter Anda). Setelah Anda mengalami pendarahan, Anda bertransisi ke fase folikuler.

Fase folikuler

Fase folikuler adalah waktu dalam sebulan, jika Anda mau, untuk menyelesaikan pekerjaan. Saya suka menjadwalkan pertemuan atau acara penting saya untuk jangka waktu ini. Saya juga meningkatkan hasil energik saya di departemen olahraga. Energi lebih tinggi, pikiran lebih fokus dan berorientasi pada tindakan, dan produktivitas memuncak. Jika Anda terbiasa dengan energi yin dan yang, yin adalah energi feminin yang lebih lambat, mengalir, dan Yang menjadi lebih langsung, hancurkan, energi maskulin, fase folikel sejalan dengan Yang. Jadi, lanjutkan dan hapus daftar tugas itu.

Oke, oke kita sudah cukup banyak berbicara tentang sisi produktivitas dari berbagai hal di sini. Saya tahu apa yang sebenarnya Anda pikirkan, apa artinya ini bagi vulva dan kehidupan seks saya? Saya akan memberi tahu Anda sesuatu yang mungkin mengubah hidup — siap? Sangat mungkin bahwa Anda mungkin tidak basah di sana. Tentu, gairah dengan fokus pada pemanasan bisa mengubah itu, tapi mungkin juga tidak. Itu normal. Tidak ada yang salah dengan Anda atau pasangan Anda. Hal yang bermanfaat tentang memahami siklus Anda adalah perhatian, kasih sayang, dan kekaguman terhadap tubuh Anda yang menyertainya. Apakah itu berarti Anda tidak bisa berhubungan seks selama ini? Tentu tidak. Tetapi pertimbangkan untuk menggunakan pelumas dan memberi tahu pasangan Anda bahwa itu secara harfiah adalah siklus dan sama sekali tidak ada hubungannya dengan mereka atau ketertarikan Anda pada mereka. Juga, bantulah diri Anda sendiri dan selalu gunakan sedikit pelumas. Mari menormalkan penggunaan pelumas.

Ovulasi



Setelah fase folikuler datang, Anda dapat menebaknya, kami berovulasi. Menunggu panjang siklus Anda — untuk referensi, siklus normal adalah sekitar 21-35 hari — ovulasi dapat terjadi pada hari ke 11 atau paling lambat pada hari ke 18. Semuanya tergantung pada Anda dan tubuh Anda. Cara yang baik untuk memahami hari ovulasi Anda adalah dengan memperhatikan lendir serviks yang dapat Anda baca lebih lanjut. sini . Semua hal tubuh lucu ini terjadi karena suatu alasan.

Apakah Anda sedang mencoba untuk hamil (TTC) atau tidak, tubuh Anda diprogram untuk mempersiapkan dirinya sendiri untuk potensi konsepsi makhluk lain, jadi jika Anda tidak pengendalian kelahiran hormonal yang menghambat terjadinya ovulasi, Anda akan melihat adanya perubahan lendir serviks . Ini berarti Anda kemungkinan akan menjadi lebih basah saat bermain daripada saat-saat lain dalam siklus Anda (catatan: ada banyak faktor di sini termasuk obat-obatan, stres sehari-hari, dll.). Anda juga mungkin akan merasakan seks lebih maju dan terbuka selama waktu ini. Anggap saja sebagai hore terakhir sebelum perlambatan ke fase luteal.


ledakan energi sebelum periode

Fase luteal

Kita sekarang memasuki paruh kedua siklus, fase luteal. Fase luteal adalah waktu dalam sebulan untuk masuk ke dalam. Untuk bergerak lebih lambat. Saya pribadi menggunakan waktu ini untuk menjadi lebih tenang dan melakukan lebih banyak curah pendapat dan aktivitas kreatif . Rutinitas olahraga saya melambat seperti halnya kehidupan seks saya — baik diri sendiri maupun pasangan (keduanya sama pentingnya). Itu tidak berhenti atau bahkan berkurang pada basis frekuensi, tetapi didekati dengan energi yang berbeda dari pada fase folikuler. Ini lebih lembut dan Anda dapat menebaknya, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak pelumas daripada yang Anda lakukan saat ovulasi. Saya juga memberi diri saya lebih banyak rahmat dari perspektif pekerjaan. Saya memastikan untuk membiarkan diri saya beristirahat jika saya membutuhkannya dan sering kali menuruti keinginan saya lebih lambat aktivitas perawatan diri seperti mandi, jalan-jalan berkelok-kelok di alam, dan pijat diri. Saya membawa ini ke dalam darah saya dan kami memulai siklus itu lagi.

Berita bagus!



Itu lebih banyak yang Anda lacak , semakin mudah semua ini untuk dipahami, dan semakin normal rasanya. Saat pertama kali mulai melacak, saya benar-benar merasa seperti menemukan kunci pintu yang tidak pernah bisa saya buka kuncinya, atau sejujurnya tidak ada. Saya selalu memandang menstruasi saya sebagai tugas, sesuatu yang saya harap bisa saya lewatkan. Semakin saya fokus merayakannya (dan satu atau dua hari di sofa dengan kram yang sering menyertainya) semakin saya pegang penghargaan untuk tubuh saya.

Saya ingin mendengar perjalanan Anda tentang sinkronisasi siklus dan apa yang telah Anda pelajari tentang diri Anda dalam prosesnya. Anda selalu bebas untuk menemukan saya di AKU G dan kirimi saya pesan. Akan sangat senang mendengar dari Anda.