Kesehatan Mental

Bagaimana Hipnoterapi Menyelamatkan Saya dari Kecemasan Parah

Kecemasan mempengaruhi hampir satu dari lima orang dewasa di AS — dengan wanita dua kali lebih mungkin mengalami gangguan kecemasan seumur hidup mereka. Jika tidak ditangani, kecemasan dapat melumpuhkan, memengaruhi semua aspek kehidupan. Dengan begitu banyak cara untuk mengelola atau mengobati kecemasan, dari penyuluhan Untuk pengobatan atau kombinasi keduanya, beberapa wanita memilih metode alternatif untuk menenangkan diri, mengatasi, dan mengelola kecemasan mereka. Dalam beberapa tahun terakhir, meditasi kesadaran telah meledak popularitasnya, tetapi rekannya yang kurang dikenal — hipnoterapi — mungkin menjadi alat yang lebih ampuh untuk memerangi kecemasan.

Mengapa Saya Memilih Hipnoterapi Klinis



Hipnoterapi memang menarik. Ini terbukti berguna untuk tantangan yang sangat spesifik, seperti menurunkan berat badan atau berhenti merokok, atau membantu mengatasi ketakutan dan fobia, seperti terbang. Akhir-akhir ini, dan saya dapat membuktikan secara langsung, hipnoterapi semakin banyak digunakan dalam pengelolaan stres dan kecemasan, mengekang serangan panik, dan membantu praktisi belajar bagaimana hidup (dan berkembang) terlepas dari tantangan-tantangan ini.

Pengalaman saya adalah pengalaman yang menyenangkan. Lima tahun lalu, dalam posisi senior untuk sebuah start-up di London, saya bekerja tanpa lelah, mengerahkan semua energi dan upaya saya ke dalam pekerjaan, karena saya menempatkan semua nilai dan harga diri saya dalam kinerja saya di tempat kerja. Seperti banyak wanita, saya adalah seorang perfeksionis dan sifat itu terbawa dan terwujud dalam perilaku tidak sehat. Bahkan selama kehamilan, ketakutan akan kegagalan menghasilkan obsesi lebih lanjut untuk 'menaiki tangga perusahaan', agar tidak dianggap tidak mampu. Semuanya muncul di kepala saat memberikan presentasi kepada rekan-rekan saya, dan serangan panik pertama saya yang besar dan menghancurkan terjadi.

Pengalaman traumatis yang luar biasa ini hanya memperdalam kecemasan saya, yang melampaui tempat kerja dan ke dalam kehidupan pribadi saya — semakin diperburuk oleh kelahiran anak saya dan stres menjadi orang tua baru .



Kecemasan membuatku merasa sangat malu, yang keduanya aku sembunyikan dari semua orang dalam hidupku sebaik mungkin. Hanya setelah berbulan-bulan menderita diam-diam saya curhat kepada suami saya dan memulai terapi perilaku kognitif (CBT).

CBT tidak berhasil untuk saya. Faktanya, itu memperburuk keadaan. Seperti halnya latihan meditasi kesadaran yang saya coba. Kenyataannya adalah, jika Anda seorang perfeksionis dan / atau memiliki sifat perfeksionis, meditasi dapat memicu perasaan gagal jika Anda tidak dapat mencapai kejernihan mental (yang sangat sulit bagi siapa pun, ingatlah). Itu membutuhkan fokus dan perhatian, dan — sejujurnya — kerja. Ini sebuah tantangan.

Hipnoterapi untuk Kecemasan

Hipnoterapi mengubah segalanya. Tidak seperti meditasi, hipnoterapi memiliki pertimbangan yang lebih luas daripada kesadaran. Sebaliknya, ini adalah bentuk terapi bicara antara dua individu dengan tujuan akhir memberdayakan praktisi dengan kesadaran diri dan menempatkan mereka kembali untuk bertanggung jawab atas perilaku mereka sendiri. Ini jauh lebih bentuk bebas daripada meditasi dengan kelonggaran pikiran surut dan mengalir, dan penerimaan keseluruhan dari 'bersandar' dan melepaskan, versus bersandar.



Setelah enam sesi hipnoterapi dengan Georgia Foster, seorang hipnoterapis klinis, dan banyak sekali yang mendengarkan rekaman sesi kami — bersama dengan riset pasar yang ekstensif— Clementine lahir. Aplikasi hipnoterapi ini, dengan Georgia sebagai suara utama, bersama lainnya nyata , ahli hipnoterapi bersertifikat, dirancang untuk membantu wanita, seperti saya, di mana saja dan di mana saja, mengalami hipnoterapi juga.

Meskipun demikian, ada banyak keraguan tentang cara kerja hipnoterapi dan apa yang dapat dicapai melalui praktik tersebut. Hazel Gale , seorang hipnoterapis kognitif dan suara di balik sesi 'BODY' baru di Aplikasi Clementine , menghilangkan beberapa mitos dan ketakutan paling umum tentang hipnoterapi untuk setiap calon praktisi yang ingin tahu:

1. Anda akan kehilangan kendali penuh

Ketakutan paling umum yang dimiliki orang tentang hipnoterapi adalah mereka akan kehilangan kendali. Sebagian dari ketakutan ini berasal dari melihat 'penghipnotis' di TV membuat orang-orang dari penonton melakukan tugas yang biasanya tidak mereka lakukan dan bahwa 'kurangnya kendali' ini akan terus berlanjut tanpa mereka menyadarinya.



Pada kenyataannya, tujuan hipnoterapi adalah untuk memberdayakan klien dengan kesadaran diri dan membuat mereka kembali bertanggung jawab atas perilaku mereka sendiri, daripada melakukan semacam keajaiban.

2. Hipnosis akan membuat Anda berada dalam kondisi trans yang dalam

Ketika orang memikirkan hipnosis, mereka memikirkan seseorang yang berada dalam kondisi trans yang dalam. Berada di trans bukanlah keadaan khusus, dunia lain yang harus kita lakukan oleh orang lain. Sebaliknya, ini adalah kejadian sehari-hari yang alami dan fungsi standar dari pikiran manusia.

Menariknya, kami berpindah di antara tingkat trans yang berbeda sepanjang waktu. Faktanya, 100% kesadaran adalah langka (jika, memang, itu mungkin). Momen 'berkendara otomatis' apa pun dapat dianggap sebagai keadaan hipnosis. Saat itulah alam bawah sadar , daripada sadar, pikiranlah yang menentukan.

3. Tidak ada bukti ilmiah bahwa hipnoterapi berfungsi untuk mengobati kecemasan

Ini agak benar karena ada banyak jenis hipnoterapi. Namun, dengan Quest Cognitive Hypnotherapy (QCH) yang secara signifikan berbeda dari aliran hipnoterapi tradisional — mengacu pada ide-ide dari psikologi evolusioner, psikologi positif, teori kognitif, dan NLP dan menggabungkannya ke dalam ide hipnosis modern. Terapis QCH tidak menganjurkan satu pendekatan tunggal. Terapis akan mengambil dari banyak pendekatan berbeda dan membuat kerangka kerja yang sesuai dengan kebutuhan individu klien.

CBT adalah pengobatan NHS terkemuka saat ini untuk masalah ini di Inggris, dengan tingkat keberhasilan 42 persen selama sekitar 12 sesi. Namun, dengan menggunakan pendekatan QCH, studi terbaru menunjukkan hipnoterapi kognitif memiliki tingkat keberhasilan 71 persen selama enam sesi, yang sangat menjanjikan. (Itu belajar diterbitkan dalam Jurnal Ulasan Kesehatan Mental pada tahun 2015.)

4. Meditasi dan hipnoterapi adalah sama

Ada beberapa kesamaan, tetapi juga perbedaan utama dalam cara kerja kedua praktik ini. Tujuan perhatian yang sebenarnya adalah untuk melatih pikiran dalam memperhatikan pikiran dan melepaskan. Ini dicapai dengan mengarahkan kesadaran seseorang ke dalam, memberi pikiran tugas sederhana seperti menghitung napas, dan kemudian melatih kemampuan untuk memperhatikan pikiran yang mengalihkan perhatian dari tugas itu sebelum kembali ke sana dengan melepaskan pikiran itu.

Hipnoterapi memiliki pertimbangan yang jauh lebih luas daripada meditasi kesadaran — ini adalah bentuk terapi bicara yang melibatkan dua orang, bukan praktik individu. Ini dapat digunakan dengan berbagai cara untuk mencapai hasil yang diinginkan — merasa lebih tenang, lebih percaya diri, mengurangi stres, tidur lebih nyenyak, menurunkan berat badan, melakukan presentasi di tempat kerja. Hipnoterapi mengakses pikiran bawah sadar dan oleh karena itu memungkinkan Anda untuk lebih siap menanggapi perumpamaan, metafora, dan emosi.

Manfaat Hipnoterapi

Hipnoterapi mungkin tidak cocok untuk semua orang, tetapi pasti bermanfaat untuk diperhatikan terutama pada saat stres dan ketidakpastian meningkat. Beberapa manfaat utama hipnoterapi meliputi:

  • Membantu Anda terhubung kembali dengan tubuh dan pikiran Anda
  • Menyediakan gateway ke keseimbangan emosional dan mental
  • Membuat Anda merasa bahagia dan tidak stres
  • Mengajari Anda cara merangkul kerentanan dan ketidakberdayaan