Seks & Keintiman

Cara Memiliki Hubungan yang Sehat: Tunjukkan Penghargaan

Salah satu efek samping terbaik dari bekerja sebagai seorang pendidik seks dan hubungan adalah kesempatan rutin untuk merefleksikan hubungan saya. Saat klien saya berbagi perjuangan seks dan hubungan mereka, saya diberi karunia untuk melihat hubungan saya sendiri dan melihat bagaimana kami berhasil menavigasi mereka dan di mana kami dapat meningkat sebagai pasangan. Apresiasi adalah salah satu area untuk refleksi dan perbaikan.

Penghargaan membantu Anda menciptakan konteks yang tepat untuk seks yang hebat



Sebagian besar hal yang membuat kehidupan seks Anda hebat tidak ada hubungannya dengan apa yang terjadi. Seks yang intim, mengasyikkan, dan memuaskan terjadi saat Anda menciptakan konteks yang tepat. Bagi kebanyakan womxn * konteks ini berarti:

  • Stres rendah
  • Kepercayaan yang tinggi
  • Kasih sayang yang tinggi

Mengekspresikan penghargaan relevan untuk semua ini, terutama bagian kasih sayang.

Penghargaan melawan kritik, pertengkaran, dan pengambilan keuntungan

Sebagian besar pasangan yang bekerja dengan saya menerima begitu saja. Itu biasa terjadi dalam hubungan yang berkomitmen — Anda masuk ke dalam ritme dan rutinitas Anda dan tawaran cinta dan penghargaan jatuh. Seiring dengan ini sering muncul kritik dan pertengkaran yang meningkat. Keduanya menghancurkan keintiman.



Meskipun ini biasa terjadi, itu tidak perlu atau tidak dapat diperbaiki. Solusinya? Tunjukkan pada pasangan Anda bahwa Anda menghargai mereka.

Bagaimana menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa Anda menghargai mereka

Menunjukkan penghargaan — seperti mengungkapkan cinta — paling berhasil jika Anda melakukannya dalam bahasa yang mereka pahami. Jika Anda dan kekasih Anda belum mengambil Tes Bahasa Cinta , berhenti dan lakukan itu sekarang.

Berikut cara terbaik untuk menunjukkan kepada kekasih Anda bahwa Anda menghargai mereka.


tanda-tanda datang bulan setelah hamil

Sentuhan Fisik



Berlatihlah halo dan selamat tinggal yang hangat.

Ide ini berasal dari Gretchen Rubin . Klien saya yang menerapkannya melihat perubahan langsung dalam keintiman, tingkat stres, dan hubungan mereka. Bunyinya seperti ini:

Kapanpun Anda berpisah atau bersatu kembali, luangkan waktu satu menit penuh untuk memeluk dan mencium. Kenapa sebentar? Sudah cukup lama otak Anda melepaskan oksitosin, hormon pengikat yang memberi Anda awww, aku sangat mencintaimu! terasa, dan membuatnya terasa istimewa. Itu cukup singkat sehingga Anda bisa memasukkannya ke dalam hari-hari tersibuk.

Kata-Kata Penegasan



Kirim teks, email, surat, memo suara, video, pos media sosial, dan ucapan terima kasih lisan.

Hanya. Menjaga. Pemberitaan. Mereka. Gunakan salah satu dan semua modalitas, terutama yang mereka gunakan (sehingga mereka akan melihatnya) atau yang sudah ketinggalan zaman (karena istimewa dan membutuhkan perhatian dan perhatian ekstra). Anda juga dapat mengirimi mereka artikel yang mengingatkan Anda tentang mereka.

Oh dan saat berkelahi , jangan gunakan sarkastik oh, baiklah Terima kasih ! sebagai amunisi.

Tindakan Layanan

Lihat kalender mereka dan kejutkan mereka dengan sesuatu yang menyenangkan di hari yang sibuk.

Lakukan pekerjaan rumah ekstra (misalnya memasak dan mencuci piring; bawa mobil mereka untuk diservis; dll), berikan pijat punggung atau kaki tanpa mengharapkan imbalan apa pun, atau menjalankan tugas untuk mereka (pastikan untuk berkomunikasi sehingga mereka tidak membuang waktu untuk melakukan tugas yang sama hanya untuk mengetahui bahwa sudah selesai).

Hadiah

Beli atau jadikan itu sebagai tanda penghargaan Anda.

Hadiah ini bisa berupa gerakan, pengalaman, atau barang yang besar atau sederhana. Hari-hari di spa sangat menyenangkan, begitu juga dengan membersihkan bak mandi dan membuat beberapa bom mandi di rumah. Melakukan perjalanan luar biasa, dan begitu juga menerima kaus kaki yang nyaman di musim dingin. Poin bonus jika hadiah membantu Anda menciptakan lebih banyak konteks yang tepat seperti mengurangi stres atau meningkatkan kepercayaan juga.

Waktu berkualitas

Blokir waktu untuk dihabiskan, tanpa ponsel, hanya Anda berdua.

Ini bisa dilakukan setiap hari selama 30 menit di meja makan, mingguan untuk bagian waktu dan hari yang ditentukan, atau secara sporadis menghabiskan satu hari penuh untuk berjemur di perusahaan satu sama lain. Selama waktu ini, nikmatilah kebersamaan dan katakan, saya tidak tahu! ketika Anda tidak mengetahui sesuatu dan tidak dapat mengandalkan komputer tangan Anda untuk mencarinya.

Apresiasi mengubah cara Anda bertindak

Anda tahu bahwa pikiran Anda memengaruhi tindakan Anda. Tetapi tahukah Anda bahwa tindakan Anda juga memengaruhi pikiran Anda? Ini jalan dua arah!

Semakin Anda mengungkapkan kehangatan dan rasa syukur, Anda akan semakin merasa terhubung dan penuh kasih sayang. Semakin Anda memikirkan pikiran-pikiran yang bersyukur dan penuh kasih, semakin Anda juga akan bertindak seperti itu. Dan begitulah siklusnya.


mengapa saya mengalami kram setelah menstruasi saya berakhir?

Ini tidak berarti Anda tidak akan pernah berdebat, terlibat dalam kebiasaan, atau saling menerima begitu saja. Ini berarti bahwa hal-hal itu kecil kemungkinannya terjadi dan juga ketika terjadi, Anda menavigasi mereka dengan lebih mudah.

* Ejaan alternatif untuk wanita dibuat sebagai bagian dari gerakan feminis untuk mempromosikan kemerdekaan wanita dari pria. Ejaan saat ini mencakup identitas gender yang lebih luas daripada wanita, termasuk wanita trans dan wanita non-biner. Untuk informasi lebih lanjut, lihat karya besar ini di Boston Globe .

Gambar unggulan oleh Júlia Peró