Kesuburan

Cara Meningkatkan Kesuburan di Usia 30-an

Ketika Tracy Schaede, 31, keguguran anak pertamanya di usia akhir 20-an, dia tahu dia harus lebih memperhatikan kesehatannya. Saya penderita diabetes dan sering kali kami mencoba, kadar glukosa darah saya tidak bagus, katanya. Suaminya mendengar bahwa diet ketogenik membantu penderita diabetes mengelola gejalanya. Bertekad untuk meningkatkan kesuburannya, Schaede mengurangi karbohidrat olahan, meningkatkan asupan lemak sehatnya, dan meningkatkan tingkat aktivitasnya dengan siswa di kelas prasekolahnya. Setelah berat badan turun lebih dari 40 pon, dia menggendong bayi laki-laki.



Sepertinya masih sebuah keajaiban akhirnya kami memiliki si kecil, katanya. Tidak mengatakan ini akan berhasil untuk semua orang, tetapi berhasil untuk saya.

Wanita memiliki anak lebih lambat dari sebelumnya. Menurut Pusat Penyakit dan Pengendalian , rata-rata usia keibuan secara resmi mencapai puncaknya 28 tahun tua, naik dari 24,6 pada tahun 1970.

Sambil menunggu hingga usia 30-an untuk memiliki anak tentu ada manfaatnya — ini memberi Anda waktu untuk mempersiapkan diri secara emosional dan finansial — usia adalah salah satu penentu terpenting keberhasilan atau kegagalan kesuburan bagi wanita, menurut Dr Marjorie Dixon , MD, FRCSC, FACOG, REI, CEO dan direktur medis Anova Fertility and Reproductive Health. Pada saat kami mencapai usia 30, kami telah mempertahankan sekitar 10 persen dari satu hingga dua juta telur kami, yang kualitasnya lebih buruk. Namun berkat kemajuan teknologi medis dan kesadaran yang lebih luas seputar masalah kesehatan reproduksi wanita, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesuburan Anda hingga dekade ketiga.

Singkirkan masalah kesehatan yang mendasarinya



Hilang tanpa terdeteksi dan tidak diobati, beberapa kondisi yang dapat mengganggu kesuburan Anda, menurut Dr.Dixon, antara lain:

  • Gangguan ovulasi
  • Hipotiroidisme
  • Infeksi menular seksual
  • Sindrom ovarium polikistik
  • Endometriosis
  • Penyakit radang panggul

Jaga kesehatan yang baik

Diet:

Kita tahu bahwa mengonsumsi makanan tinggi folat dapat mengurangi kejadian kelainan genetik pada keturunan, tetapi juga dapat membantu kesuburan. Baru baru ini belajar menemukan bahwa menelan folat sintetis (yaitu: suplemen asam folat) terkait dengan penurunan anovulasi sporadis. Jangan mengabaikan kekuatan folat dalam makanan seperti sayuran berdaun hijau gelap.

Sebuah studi dari Jurnal Ilmu Reproduksi Manusia menemukan bahwa bahkan penurunan berat badan lima sampai 10 persen secara bertahap dan berkelanjutan dapat mengatur siklus menstruasi Anda dan meningkatkan kualitas embrio Anda. Tetapi indeks massa tubuh (BMI) yang ekstrem, apakah Anda kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan, dapat membahayakan kesuburan, menurut Dr. Dixon.

Menekankan:



Ada lebih banyak informasi tentang bagaimana perhatian bisa menjadi sangat penting bagi wanita yang merencanakan konsepsi, kata Dr. Dixon. Jika Anda sangat stres, kortisol [hormon stres Anda] dapat bertindak untuk menekan bagian otak yang memberi sinyal GnRH untuk membuat hormon perangsang folikel (FSH) di kelenjar pituitari. Sinyal ini masuk ke otak yang berkomunikasi dengan ovarium dan merangsang pertumbuhan sel telur, kata Dr. Dixon.

Sebuah studi terbaru dari jurnal medis Kesuburan dan Sterilitas menemukan bahwa wanita yang menghadiri sesi kesadaran kelompok lebih siap untuk mengatasi kemandulan, sehingga mengurangi stres. Tapi jangan stres tentang stres: Kita bisa memiliki wanita yang sangat stres yang berhasil hamil, dan wanita yang tenang yang tidak, katanya.


cara menyenangkan hati wanita saat haid

Tidur:

Seberapa sering kita tanpa berpikir menelusuri makanan kita di tempat tidur ketika kita harus bangun dalam empat jam? Dr. Dixon berkata Ritme sirkadian sedemikian rupa sehingga wanita berovulasi saat mereka tidur di malam hari sehingga [kesuburan] dapat tidak diatur. Matikan perangkat pemancar cahaya biru, praktikkan rutinitas malam hari yang menenangkan dan lakukan delapan jam itu.

Penyalahgunaan zat:



Merokok

Anda sudah tahu bahwa merokok merusak kesehatan Anda secara keseluruhan, meningkatkan risiko kondisi serius seperti kanker dan penyakit jantung. Namun studi baru dari jurnal tersebut Epidemiologi menemukan bahwa perokok memiliki lebih sedikit anak dan memasuki masa menopause — saat cadangan telur Anda habis — setahun lebih awal daripada rekan mereka yang bukan perokok.

Alkohol

Menyimpan kembali beberapa minuman keras di happy hour mungkin akan merusak Anda sistem reproduksi Lagipula. Sedangkan wanita yang minumjumlah sedangalkohol tidak memiliki waktu yang lebih sulit untuk hamil daripada mereka yang abstain, menurut Jurnal Bedah Anak Dunia , itu Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme menyatakan jumlah alkohol apa pun dapat menghambat perkembangan janin yang sedang tumbuh.

Jika Anda kesulitan bertahan hanya pada satu putaran, hindari pemicu seperti lingkungan dan lingkaran sosial tertentu. Demikian pula, jika Anda mengkhawatirkan hubungan Anda dengan alkohol, bergabunglah dengan komunitas grup pendukung atau mendaftar di a program pengobatan .


kenapa puting saya tidak keras

Bagaimana kontrasepsi Anda memengaruhi kesuburan?

IUD

Di masa lalu, filamen nilon panjang IUD memungkinkan kenaikan bakteri yang masuk ke dalam rahim, menyebabkan infeksi, skarifikasi, dan akhirnya kemandulan. Dr. Dixon berkata bahwa saat ini tidak terjadi berkat teknologi yang ditingkatkan.

Pil

Penundaan kesuburan jangka pendek telah dilaporkan untuk pengguna kontrasepsi oral, tetapi dalam jangka panjang, a Reproduksi Manusia studi menemukan bahwa Anda akan kembali normal dan bahkan mungkin mengalami peningkatan fekundabilitas.

Abortus

Kebanyakan wanita yang pernah melakukan aborsi tidak mengalami dampak apapun pada kesuburan mereka, menurut Dr. Dixon. Jika seseorang mengalami dilatasi dan kuretase (d dan c), [infertilitas dapat disebabkan oleh] fakta bahwa rahim dievakuasi dan terkadang pengangkatan kehamilan secara mekanis dapat menyebabkan perlengketan, yang dapat berupa lengket atau jaringan parut, katanya.

Lakukan Tes Kesuburan

Bicaralah dengan dokter keluarga atau spesialis kesuburan Anda tentang layanan berikut.

  • Anti-mullerian hormone (AMH) test : Pada hari mana pun dalam siklus Anda, tes ini menunjukkan jumlah telur Anda dan menempatkan Anda ke dalam kategori, apakah kemampuan Anda untuk hamil sangat tinggi atau sangat rendah. Skor tes AMH Anda kemudian dapat berfungsi sebagai panduan tentang kapan Anda harus mencoba untuk hamil atau apakah Anda harus membekukan sel telur Anda.
  • FSH hari ke-3: Pada hari ketiga siklus Anda, otak Anda mengirim pesan ke ovarium Anda untuk memulai proses ovulasi. Jika tes Anda menunjukkan FSH yang tinggi, dan ovarium Anda tidak merespons, ini dapat mengindikasikan berkurangnya cadangan ovarium, menurut Dr. Dixon.
  • Pemindaian panggul: Dr. Dixon membandingkannya dengan pemeriksaan rumah sebelum penjualan yang mendeteksi adanya variasi dalam anatomi. Meskipun Anda masih bisa hamil dengan rahim dengan bentuk yang unik, penting untuk membuat rencana terlebih dahulu jika Anda akan membutuhkan histerotomi , sonohisterogram.dll atau MRI untuk memfasilitasi kesuburan.
  • Agen induksi ovulasi: Baik tablet atau suntikan, mereka dapat menambah jumlah sel telur yang Anda ovulasi dalam sebulan. Ini permainan angka, kata Dr. Dixon.
  • Inseminasi intrauterine : Semua orang tahu ini sebagai olesan kalkun, kata Dr. Dixon. Prosedur ini menggabungkan lebih banyak sel telur dengan lebih banyak sperma, yang meningkatkan kemungkinan sperma bertemu dengan saluran tuba. Kehamilan ini lebih sering menghasilkan kelipatan.
  • Fertilisasi in vitro (IVF): Dr. Dixon mengatakan IVF sangat membantu jika Anda lebih tua. Di sini, seorang spesialis dapat menguji embrio Anda secara genetik, membekukannya, dan mentransfernya satu per satu untuk mengurangi risiko berlipat ganda.

Ingat, Anda Hanya Setengah dari Persamaan

Itu Masyarakat Amerika untuk Pengobatan Reproduksi menemukan bahwa 40 persen kasus infertilitas sedang dikaitkan dengan laki-laki .

  • Mintalah mereka membuat janji dengan spesialis kesuburan untuk analisis air mani guna menguji jumlah, volume, dan motilitas sperma mereka.
  • Buat mereka berhenti merokok. Penelitian dari Jurnal Kedokteran Pascasarjana menemukan bahwa pria yang merokok hingga 20 batang sehari mengalami penurunan konsentrasi sperma sebesar 19 persen. Terlebih lagi, merokok pada pria dapat mengurangi kemanjuran perawatan IVF dan injeksi sperma intracytoplasmic (ICSI).
  • Tingkatkan asupan folat. UNTUK Reproduksi Manusia Studi menemukan bahwa pria dengan asupan folat yang lebih rendah memiliki peningkatan peluang untuk mengembangkan sperma dengan kelainan genetik, yang dapat menyebabkan impotensi.
Gambar unggulan oleh Jose Ignacio Gonzalez Pansiera