Kesehatan Mental

Bagaimana Alisha Ramos, Pendiri Girls 'Night In, Menjaga Kesehatan Mentalnya

Alisha Ramos adalah Pendiri Girls 'Night In (GNI), merek yang dibangun di atas keyakinan bahwa saat hidup kita semakin sibuk, semakin penting untuk beristirahat dan bersantai. Ramos meluncurkan PNB pada Januari 2017 sebagai buletin kepada 150 orang. Buletin ini sekarang menjangkau lebih dari 120.000 wanita setiap minggu dan GNI mengadakan pertemuan klub buku setiap bulan di kota-kota di seluruh negeri. Di sini, kami bertanya kepada Ramos tentang mendirikan Girls 'Night In, komunitas, dan bagaimana dia menyeimbangkan ambisi dan perawatan diri.

Apa yang membuat Anda membuat Girls 'Night In?



Saya memulai Girls 'Night In karena pada saat itu di tahun 2017, saya berusia 27 tahun dan mencari cara yang lebih baik untuk menjaga diri saya sebagai seseorang yang bekerja keras sepanjang waktu dan merasa seperti berada di ambang kelelahan. 2017 juga merupakan tahun yang sangat menegangkan bagi banyak orang karena siklus berita politik. Jadi Girls 'Night In akhirnya beresonansi dengan banyak orang yang juga merasa lelah, kewalahan, dan stres. Saya ingin membangun merek dan komunitas yang merayakan perlambatan dan menjaga diri sendiri dengan cara Anda sendiri, dan membangun jaringan di sekitar Anda, yang menurut saya adalah semangat malam para gadis sejati.

Anda pernah mengatakan Anda mendirikan Girls 'Night In untuk membantu wanita bersantai dan menjaga diri mereka sendiri. Seperti apa perawatan diri itu bagi Anda?


Perawatan diri terlihat sangat berbeda bagi saya pada hari tertentu. Akhir pekan terakhir ini, itu hanya berarti tidak melakukan pekerjaan apa pun dan berlatih latihan pernapasan di saat-saat saya merasa cemas atau stres. Perawatan diri akhir-akhir ini juga berarti berinvestasi dalam persahabatan saya - kita semua sangat sibuk pada tahap ini dalam hidup kita karena orang-orang akan menikah, memiliki anak, unggul dalam karier mereka, dll. Tetapi saya mencoba meluangkan waktu beberapa kali. minggu untuk mengirim teks check-in ke obrolan grup saya dan menjadwalkan beberapa waktu untuk berkumpul selama seminggu atau akhir pekan untuk makan malam atau minum.

Girls 'Night In berfokus pada dua elemen perawatan diri: kesendirian dan persahabatan yang kuat. Bagaimana merek dan komunitas yang Anda bangun memenuhi masing-masing ini?


Kami ingin mencapai keseimbangan! Lucunya GNI ditafsirkan sebagai merek yang merayakan kesendirian, karena menurut saya itu selalu Night In (jamak) Girls '- merayakan komunitas teman di sekitar Anda. Merek kami melayani masing-masing ini melalui konten dan acara offline kami. Melalui konten, kami berharap dapat membantu pembaca kami merasa tidak terlalu sendirian dalam praktik perawatan diri mereka (meskipun itu berarti tetap di dalam dan tidak melakukan apa-apa), dan melalui acara offline kami seperti kami. klub buku bulanan, kami berharap dapat membantu pembaca keluar dari gelembung mereka yang ada dan mengumpulkan komunitas teman dan koneksi baru di sekitar mereka.

Anda telah membuat keputusan editorial untuk tidak memasukkan politik dalam buletin mingguan GNI. Bisakah Anda ceritakan lebih banyak tentang itu?




Pembaca kami cerdas, banyak membaca, dan aktif secara politik serta terlibat dalam komunitas mereka. Mereka menerima berita politik di tempat lain setiap hari. Sejak awal, kami telah melihat PNB (terutama buletin) sebagai selingan yang menyenangkan dari hal-hal seperti berita biasa, oleh karena itu kami memutuskan untuk tidak menyertakan berita politik. Kami juga hidup di masa yang memecah belah - kami menikmati menyatukan orang-orang (terutama offline), terlepas dari afiliasi politik apa yang mereka miliki, untuk menciptakan lebih banyak dialog dan empati di antara pembaca kami. Kami membutuhkan lebih banyak koneksi hari ini, bukan perpecahan.

Alisha Ramos / Sloane Dakota Tucker

Saat berbincang dengan pembaca Blood + Milk dan anggota komunitas, kami secara konsisten mendengar dari wanita yang sangat cerdas dan ambisius bahwa mereka, meskipun telah mencapai banyak pencapaian pribadi dan profesional, masih merasa seperti belum cukup. Apa nasihat terbaik Anda untuk seseorang yang bergumul dengan perasaan tidak cukup?


Pertama, menurut saya mudah untuk membandingkan diri Anda dan perjalanan karier Anda dengan rekan-rekan Anda. Tapi setiap orang menempuh perjalanan dan jalurnya sendiri. Saya tahu ini terdengar seperti klise tetapi itu benar. Versi kesuksesan Anda akan terlihat berbeda dari versi orang lain. Satu orang mungkin ingin berakhir di C-Suite dan menjalani gaya hidup mewah, sementara orang lain mungkin hanya ingin memiliki kehidupan kerja yang seimbang dan menghabiskan lebih banyak energi mereka untuk memenuhi bidang lain dalam hidup mereka, baik itu keluarga atau hobi. .
Kedua, saya ingin menemukan beberapa mentor di luar tempat kerja Anda yang dapat memberikan pendirian objektif tentang tujuan karier Anda dan di mana Anda berada. Terkadang kita bisa menjadi pengkritik terburuk bagi diri kita sendiri. Mereka bahkan dapat membantu Anda memecahkan masalah dan membuat rencana untuk melangkah ke langkah berikutnya, apa pun itu. Saya secara konsisten bersandar pada mentor saya ketika saya memiliki pertanyaan besar dan kecil tentang menjalankan bisnis.

Anda menciptakan merek berdasarkan pada tetap tinggal dan menjaga diri Anda sendiri, dan sekarang Anda memimpin bisnis yang berkembang pesat — bukan peran yang sering kami kaitkan dengan perawatan diri. Bagaimana Anda tetap setia pada etos GNI dan menjaga kesehatan mental Anda sementara hari-hari Anda semakin sibuk?




Haha, terkadang saya gagal dalam perawatan diri! Membangun bisnis tahap awal sangat sulit, dan Anda dapat dengan mudah menekan diri sendiri untuk bekerja 24/7 karena itu bayi Anda. Saya pribadi telah menempatkan beberapa rutinitas yang paling cocok untuk saya. Pertama, saya tidak melihat atau menanggapi email kantor atau Slacks selama akhir pekan, kecuali jika itu benar-benar mendesak. Dan saya suka memberi contoh itu untuk tim kami. Kedua, kami memiliki WFH Friday di tim kami - Saya menemukan bahwa memiliki satu hari ketika Anda dapat bersantai dan mengontrol lingkungan Anda sendiri bisa sangat memulihkan. Ketiga, saya menjadi baik dalam mendengarkan tubuh saya. Saya tahu kapan saya berada di ambang kelelahan, dan jika atau ketika saya mencapai titik itu, saya melakukan analisis kalender selama satu jam dan melihat ke mana perginya waktu saya. Jika ada pertemuan atau proyek dengan prioritas lebih rendah yang dapat dipindahkan ke minggu berikutnya, saya mengirimkan permintaan untuk menunda pertemuan atau proyek tersebut.

Terima kasih, Alisha!