Haid

Berikut Alurnya: Mengenal Siklus Anda Dapat Mengubah Kesehatan, Kesuburan, dan Kehidupan Anda

Periode itu penting.



Itulah mantra yang direndam cinta Stefanie Kleinburd , seorang pelatih kesehatan wanita di New York. Dia membagikannya dengan kliennya di seluruh dunia, dan menjadikannya pusat dari The Flow Down, podcast yang dia selenggarakan bersama Jessica Weiss, jurnalis yang berbasis di Miami.

Menstruasi adalah tanda vital, kata Kleinburd. Melalui podcast, dia dan Weiss mendorong para wanita untuk berbagi cerita tentang siklus mereka. Jika teman, ibu, dan dokter kita memberi tahu kita bahwa kita harus menyelesaikan masalah menstruasi kita, kita tidak akan tahu bahwa kita memiliki kekuatan untuk membuat perubahan.

Mendapatkan Menstrunya Kembali

Kleinburd harus membuat beberapa perubahan besar. Dia telah menjalani tiga tahun tanpa menstruasi, dan tahu sudah waktunya untuk mengatasinya. Saya bekerja di industri mode di New York, dengan jam kerja yang sangat panjang dan banyak stres. Saya berlatih untuk maraton. Kleinburd melihat bahwa kesempurnaannya menyabotase siklus dan kesehatannya.



Saya mulai menukar beberapa sesi lari saya dengan sesi yoga. Saya mulai mengatakan tidak. Saya mengambil kembali akhir pekan saya. Dia mulai merasa seperti dirinya sendiri lagi, tetapi masih belum mendapatkan menstruasi. Mengetahui dia ingin hamil suatu hari nanti, Kleinburd kembali ke sekolah untuk mempelajari nutrisi dan proses yang disebut Psych-K, yang menghubungkan kembali keyakinan yang membatasi. Saya menyadari bahwa tubuh saya memiliki jawabannya, 'katanya.


apakah cangkir menstruasi meregangkan Anda?

Dia belajar mendengarkan jawaban-jawaban itu, dan menstruasi kembali. Ketika dia dan suaminya memutuskan bahwa mereka siap untuk hamil, dia hamil pada bulan pertama. Sekarang ibu dari seorang putri berusia empat tahun, Kleinburd berkata, Kapan kita mengetahui siklus kita , kita dapat membuat pilihan yang dapat meningkatkan peluang kita untuk hamil, apakah itu untuk saat ini, untuk nanti, atau jika Anda hanya ingin membiarkan pilihan Anda tetap terbuka.

Berurusan dengan Infeksi Ragi

Jessica Weiss, co-host Kleinburd's Flow Down, tidak merasa dia memiliki masalah dengan menstruasi. Saya pergi ke Stef karena saya terus mengalami infeksi jamur, dan saya tidak ingin terus minum antibiotik. Kleinburd mendorongnya untuk melihat kombinasi makanannya. Ternyata saya membebani tubuh saya dengan gula dengan makan semangkuk buah untuk sarapan saat perut kosong. Dia belajar menggabungkan buah-buahan dengan lemak sehat, seperti selai kacang.



Meskipun Weiss telah pulih dari gangguan makan beberapa tahun sebelumnya, dia masih berpendapat bahwa banyak dari kita yang masih berpendapat bahwa diet rendah lemak adalah yang terbaik. Penyembuhannya adalah sebuah proses, dan dengan membuat pilihan untuk melakukan hal-hal seperti menambahkan lemak sehat — ghee, minyak kelapa, minyak zaitun, dan alpukat — ke dalam makanannya, infeksi jamur menghilang. Kata Weiss, Ada sesuatu yang sangat indah tentang bagaimana kita dapat mengatur tubuh kita untuk penyembuhan yang optimal.

Siklusnya menjadi sumber informasi yang dapat dipercaya tentang kesehatannya secara keseluruhan. Saya suka membicarakan menstruasi saya sekarang! tertawa Weiss. Stef dan saya tahu kami harus berbagi semua cerita ini dengan wanita lain yang menghadapi tantangan serupa.

Mengelola Jerawat Hormon dan Mempersiapkan Kehamilan

Kleinburd membantu klien dengan berbagai masalah terkait periode. Dr. Michelle Casarella, seorang psikolog forensik di New York, telah berjuang melawan jerawat hormonal selama bertahun-tahun. Dia ingin proaktif mempersiapkan kehamilan. Itu membuat saya khawatir, apa yang berpotensi terjadi di dalam tubuh saya.



Mengikuti saran Kleinburd, dia mulai menyusun makanannya secara berbeda, termasuk karbohidrat kompleks dan protein untuk sarapan, berkonsentrasi pada sayuran berdaun gelap ditambah protein dan lemak sehat untuk makan siang, dan menjadikan makan malam sebagai makanan terkecil hari itu. Saya melambat saat makan, kata Casarella, mulai melakukan hanya satu hal pada satu waktu, dan memasukkan lebih banyak energi feminin ke dalam hidup saya daripada energi maskulin yang selalu saya lakukan. Butuh waktu satu tahun untuk menyeimbangkan hormon dan menghilangkan jerawatnya.

Ketika Casarella dan pasangannya mulai mencoba untuk hamil, tiga bulan pertama tidak bisa dilakukan. Saat Anda ingin hamil, setiap periode adalah kekecewaan, katanya. Beralih ke Kleinburd untuk mendapatkan panduan, dia membuat perubahan pola makan dan fokus untuk meyakinkan dirinya sendiri bahwa tubuhnya sudah siap. Bulan berikutnya, dia hamil. Putranya baru-baru ini berusia satu tahun.

Merangkul Perubahan Besar Hidup

Pada 2016, Meghan Lewis tinggal di luar negeri dan menjalankan dua bisnis. Dia selalu mengalami siklus pendek — sekitar 22 hari — dan khawatir dia mungkin mengalami anovulasi. Baru saja mengakhiri hubungan serius pertamanya dengan seorang wanita, dia memiliki perasaan campur aduk tentang memiliki anak. Tetapi saya menyadari bahwa jika saya memang ingin punya anak, saya harus mulai banyak berubah dalam hidup saya.

Lewis memberi dirinya waktu satu tahun untuk mempertimbangkan pilihannya dan fokus pada kesehatannya. Bekerja dengan Kleinburd, dia mulai mengutamakan dirinya sendiri. Saya tidak pernah berpikir untuk mengasuh diri saya sendiri sebagai sesuatu yang penting atau bahkan benar-benar diperbolehkan, akunya. Pilihan baru memperpanjang siklusnya beberapa hari.

Pada reuni sekolah menengah 20 tahun, sahabat masa kecilnya menyebutkan bahwa dia dan rekannya sedang mencari donor sel telur. Telingaku langsung terangkat, kenang Lewis. Karena saya telah belajar untuk mempercayai diri saya sendiri — tubuh saya, sensasi saya, emosi saya — saya memperhatikan kemungkinan itu dan bagaimana perasaan saya tentang hal itu. Setelah mempertimbangkan dengan cermat, dia menawarkan diri untuk menjadi donor. Putri kandungnya lahir tahun lalu, dan bayi laki-laki diharapkan pada bulan Juni.

Sekarang, Lewis tinggal di Chattanooga bersama istrinya, Emily Kate Boyd, seorang penulis lagu yang tampil. Meskipun dia selalu membayangkan memiliki keluarga tradisional, Lewis menemukan peran orang tuanya sangat memuaskan. Saya pasti 'ibu', dan saya memiliki ikatan yang kuat dengan 'para ayah,' katanya, menjelaskan kunjungan mereka yang sering dan komunikasi yang hampir setiap hari. Dia dan Boyd bersyukur menikmati gaya hidup dengan waktu luang untuk perjalanan dan proyek pribadi. Dan, tambahnya, saya bisa mencintai anak-anak ini dengan cara yang intim, dengan rasa ingin tahu yang dalam dan rasa kagum.

Meringankan Beban Diagnosis PCOS

Cinthia Pacheco, pakar SEO yang berbasis di Buenos Aires, didiagnosis mengidap PCOS (Penyakit Ovarium Polikistik) saat remaja, ketika menstruasi tidak dimulai sampai dia berusia 16 tahun. Sering pergi ke dokter merupakan pengalaman yang berat baginya. Saya merasa diperlakukan sebagai penyakit, bukan sebagai manusia. Dia mulai menemui seorang naturopath. Sangat membantu untuk memiliki perspektif yang berbeda tentang apa yang terjadi di tubuh saya.

Beberapa tahun kemudian, dia mulai bekerja dengan Kleinburd. Saya membutuhkan solusi berkelanjutan untuk mengelola PCOS saya, dan saya tahu itu akan membutuhkan pendekatan yang lebih kompleks daripada sekadar minum pil, kata Pacheco. Hal pertama yang dia tangani adalah dietnya. Dari satu sudut pandang, ini cukup sederhana — menjaga gula darah, mengonsumsi makanan yang tepat — tetapi sebenarnya rumit. Ada banyak hal yang membantu; tidak ada solusi tunggal.

Pacheco membeli kalender melingkar yang membantunya memvisualisasikan siklusnya, dan mulai membuat jurnal. Saya melihat bagian tergelap dari jiwa saya — negativitas dan perasaan mengecewakan diri sendiri dengan tidak memiliki periode yang konsisten. Dia melepaskan kebutuhan akan hasil yang segera. Melihat ke belakang, katanya, saya memiliki cara makan dan hidup yang sangat berbeda sekarang, dan seperangkat alat yang sama sekali berbeda untuk digunakan.

Belajar tentang siklusnya memotivasi Pacheco. Dia sekarang berinvestasi pada dirinya sendiri dengan belajar sebanyak yang dia bisa. Dengan informasi, katanya, dan hubungan saya yang sehat dengan siklus saya, saya dapat mencoba hal-hal baru, dan terus melakukan yang terbaik untuk saya di berbagai musim dalam hidup saya.

Kelima wanita tersebut telah mengubah hidup mereka dengan menjalani menstruasi. Anda tidak tahu ke mana arahnya, kata Lewis, tetapi mengetahui siklus Anda selalu merupakan pilihan yang ampuh.

Gambar unggulan oleh Singa September