Kesuburan

Yoga Kesuburan: Dapatkah Yoga Membantu Anda Hamil?

Ketik 'yoga peningkat kesuburan' di Google dan Anda akan mendapatkan '10 asana terbaik untuk meningkatkan kesuburan' 10 kali lipat. Tapi bisa yoga Betulkah membantu Anda hamil? Latihan fisik tentu termasuk pose yang meningkatkan aliran darah ke bagian-bagian yang membutuhkannya jika Anda mencoba untuk hamil — seperti organ reproduksi dan tiroid (untuk mengatur hormon) —tetapi hanya menahan trikonasana selama 20 menit tidak akan berhasil. saya t.



Faktanya, tidak ada asana tunggal yang akan berhasil, kata instruktur yoga dan mentor menstruasi Mandy Adams . Ini sebenarnya cara Anda bergerak semua asana karena jenis latihan yoga yang benar-benar akan membantu Anda hamil lebih dari sekadar fisik.

Pengaruh Stres pada Kesuburan Wanita

Jadwal yang padat dan kesibukan permanen mempengaruhi sistem reproduksi, kata Mandy, Yoga adalah tentang penyatuan pikiran dan tubuh, yang kebanyakan orang tahu, tetapi juga tentang penyatuan energi maskulin dan feminin Anda. Wanita perlu menyadari sifat feminin mereka daripada selalu terjebak dalam energi maskulin dalam usaha dan tindakan.

Dengan kata lain, kita perlu memperlambat dan menghilangkan stres.



Sementara juri medis masih belum mengetahui dampak gaya hidup stres pada konsepsi tertunda, studi telah menunjukkan bahwa wanita yang mencari dukungan psikologis saat mencoba untuk hamil mengalami tingkat kehamilan yang jauh lebih tinggi sebagai hasilnya. Tetapi jika Anda memperkenalkan yoga ke dalam persamaannya, dukungan semacam ini mungkin tidak diperlukan — terutama jika Yoga Rahim — istilah untuk yoga yang menekankan berhubungan kembali dengan kebijaksanaan siklus di sepanjang hidup seorang wanita — yang dimasukkan Mandy ke dalam ajarannya. .

Yoga rahim pada dasarnya berarti cunt power, dan ini lebih dari sekadar kelas latihan untuk meregangkan otot. Ini adalah praktik yang memberdayakan instruktur untuk memasukkan bagian vital dari anatomi wanita ke dalam kelas mereka — kami tidak sering mendorong wanita untuk memasukkan tubuh mereka dengan cara ini, dan untuk mempertimbangkan sifat siklus mereka.

Yoga untuk Rahim: Merayakan Tubuh Wanita

Ada keterputusan besar antara feminitas dan identitas, kata Mandy. Namun kita harus menghadapi kehamilan dan persalinan dengan pengetahuan naluriah, seolah-olah kita bisa menjadi ibu hanya melalui intuisi. Itu tidak membantu bahwa budaya barat mendorong wanita tidak untuk berbicara tentang apa yang terjadi 'di bawah sana', yang membantu menjelaskan mengapa begitu banyak dari kita memiliki serangkaian emosi negatif atau gelap di dalam atau di sekitar rahim.



Wanita yang pernah mengalami keguguran atau aborsi, atau bahkan mereka yang belum pernah memiliki anak, dihadapkan pada kesedihan, rasa malu, kemarahan, dan ketakutan ketika mereka fokus pada panggul mereka, lanjut Mandy. Oleh karena itu, penting untuk bertahan dengan apa pun yang muncul dan menyambut emosi yang belum diproses ini yang mungkin menghalangi kesuburan Anda.

Yoga Rahim dimulai dengan membawa kesadaran ke mangkuk panggul, meminta Anda untuk fokus pada tiga bukaan Anda — anus, uretra, dan vagina — dan untuk menyadari klitoris, dinding vagina, dan otot sfingter Anda, memperhatikan apa yang Anda rasakan 'turun sana'.

Saya berharap saya diajari ini saat pertama kali berlatih, kata Mandy. Jika Anda memulai latihan dengan cara ini, Anda juga memulai proses menghubungkan kembali jalur saraf dengan otot melahirkan. Jadi, ini membiasakan Anda dengan anatomi keibuan.

Memahami Siklus Menstruasi Anda Dengan Yoga



Yoga harus masuk akal bagi tubuh Anda agar dapat memberikan dampak positif, kata Mandy. Banyak perhatian Anda akan tertuju pada kepala Anda, bahkan saat Anda berada di kelas yoga. Jadi, jika Anda bisa, cobalah untuk melanjutkan latihan Anda dengan penuh perhatian dengan inkuiri. Ini bukan tentang memaksa tubuh Anda berpose atau menguasainya atau mendapatkan dimanapun. Ini hanya tentang berada di dalam tubuh Anda.

Tanyakan pada diri Anda apa yang menghalangi kesuburan Anda dan apa artinya bagi Anda. Yoga tidak selalu tentang meningkatkan kesuburan tetapi menghilangkan hambatan kesuburan yang sudah ada. Meski terdengar kontroversial bagi mereka yang berjuang untuk hamil, Mandy percaya rahim kita dan sifat siklus kita adalah hubungan kita dengan setiap aspek kehidupan.

Tubuh Anda dengan sabar mengajari Anda sesuatu setiap bulan, dan sebagian besar mengajari Anda untuk memperlambat, mendengarkan kebutuhan Anda, dan istirahat. Saya mendorong Anda untuk memperhatikan apa yang muncul selama fase pra-menstruasi Anda dan jangan berpaling darinya. Anda harus menghadapi amarah sebelum Anda dapat bertemu dengan kegembiraan.

Bangun Sistem Pendukung Melalui Latihan Yoga Anda

Temukan instruktur yang mengajarkan praktik berbasis feminin. Anda juga akan terhubung dengan komunitas, yang bahkan lebih penting, kata Mandy. Kami membutuhkan tempat yang aman di mana kami tidak merasa sendirian dalam pengalaman kehamilan, keguguran, dan sebagainya. Gagasan bahwa kita terisolasi dapat menyebabkan perasaan cemas dan putus asa (yang menghalangi kesuburan) atau perasaan bahwa ada sesuatu yang salah dengan diri kita jika perlu waktu lama untuk hamil. Namun, tidak ada yang salah dengan Anda. Perjalanan Anda menuju keibuan akan unik, tetapi tidak akan pernah abnormal.