Haid

CRAMPS SEBELUM PERIODE VS. CRAMPS SETELAH PERIODE: THE LOWDOWN

Hampir 50 persen dari semua wanita menderita kram menstruasi pada tingkat tertentu dan untuk 15 persen, sakit perut cukup parah sehingga menyebabkan gangguan dalam kehidupan sehari-hari. Apakah Anda mengalami kram sebelum haid atau kram setelah menstruasi, kami akan membantu Anda menyelesaikannya. Di bawah ini Anda akan mempelajari segalanya mulai dari apa yang menyebabkan kram menstruasi kapan saja dalam siklus Anda dan bagaimana meredakannya secara alami .



Tapi, apa itu kram menstruasi? Selama periode menstruasi, rahim Anda berkontraksi untuk membantu mengeluarkan lapisannya. Zat mirip hormon (prostaglandin) yang terlibat dalam nyeri dan peradangan memicu kontraksi otot rahim. Tingkat prostaglandin yang lebih tinggi dikaitkan dengan kram menstruasi yang lebih parah. Kontraksi yang parah dapat menyempitkan pembuluh darah yang memberi makan rahim. Nyeri yang ditimbulkan bisa dibandingkan dengan nyeri dada yang terjadi ketika pembuluh darah tersumbat membuat jantung kekurangan makanan dan oksigen.

Bukan ilmuwan? Ini pada dasarnya berarti bahwa otot Anda hanya sakit karena mengeluarkan darah.

Apa penyebab kram menstruasi?

  • Endometriosis : Jaringan yang melapisi rahim Anda tertanam di luar rahim Anda, paling sering di saluran tuba, ovarium, atau jaringan yang melapisi panggul Anda
  • Fibroid rahim: Pertumbuhan non-kanker di dinding rahim ini bisa menjadi penyebab rasa sakit
  • Adenomiosis: Jaringan yang melapisi rahim Anda mulai tumbuh menjadi dinding otot rahim
  • Penyakit radang panggul (PID): Infeksi pada organ reproduksi wanita ini biasanya disebabkan oleh bakteri yang ditularkan secara seksual
  • Stenosis serviks: Pada beberapa wanita, pembukaan serviks mungkin sangat kecil sehingga menghambat aliran menstruasi, menyebabkan peningkatan tekanan yang menyakitkan di dalam rahim.

Meskipun WebMD mungkin memberi tahu Anda lima penyebab gejala Anda semua adalah alasan untuk pergi ke dokter, seringkali ada alasan yang jauh lebih ringan dan lebih umum untuk gejala Anda.


kram buruk sebelum menstruasi dimulai



Anda mungkin berpikir bahwa kram menstruasi hanya mencakup rasa sakit di perut bagian bawah; namun, ini sebenarnya mencakup lebih banyak lagi.

Gejala Kram Menstruasi

Gejala kram menstruasi dapat bervariasi, mulai dari perut bagian bawah hingga area tubuh lainnya:

  • Nyeri berdenyut atau kram di perut bagian bawah yang mungkin intens
  • Sakit yang membosankan dan terus-menerus
  • Nyeri yang menjalar ke punggung bawah dan paha

Beberapa wanita juga mengalami mual, buang air besar, sakit kepala, dan pusing.



Kita semua mengalami kram secara berbeda karena banyak faktor yang mempengaruhinya — stres emosional, usia yang lebih muda, pubertas lebih awal, sering merokok, tidak teratur atau pendarahan hebat selama haid, tidak pernah melahirkan dan mengalami pendarahan hebat semuanya dapat meningkatkan intensitas haid kita.

Maka, tidak mengherankan jika kita mengalami berbagai jenis kram. Beberapa dari kita merasakan sakit di perut kita, sementara beberapa merasakan sakit di pinggul atau punggung bawah. Beberapa wanita bahkan mengalami sakit perut. Pada dasarnya, kita semua merasakan sedikit rasa sakit di berbagai bagian tubuh kita dalam berbagai intensitas baik sebelum atau sesudah menstruasi.

Saya biasanya mengalami kram sekitar lima hari sebelum saya mulai menstruasi. Ini adalah pengingat saya yang tidak begitu bersahabat bahwa waktu saya di bulan ini sedang dalam perjalanan. Namun, ketika saya baru-baru ini memberi tahu teman saya bahwa saya mengalami kram sebelum menstruasi, dia mengatakan bahwa dia mengalaminya setelahnya?



Hampir 90 persen wanita melaporkan bahwa mereka secara teratur mengalami episode yang menyakitkan tepat sebelum menstruasi, tetapi wanita dapat mengalami kram setelahnya. Mengapa? Apa bedanya? Mari selami.

Kram Sebelum Menstruasi

Kram sebelum menstruasi adalah rahim yang mengencang dan mengendur pada saat bersamaan, yang menyebabkan nyeri ringan hingga tajam. Saat ini terjadi, bahan kimia yang disebut prostaglandin dilepaskan - ini meningkatkan intensitas kontraksi. Oleh karena itu, kram yang parah merupakan tanda bahwa kadar prostaglandin Anda terlalu tinggi.

Kebanyakan wanita bisa merasakan kram sebelum menstruasi dimulai. Ini bisa terjadi hingga dua minggu sebelum menstruasi Anda hingga sehari sebelumnya. Beberapa dari kita bahkan mengalami kram saat kita sedang menstruasi.

Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa sebenarnya ada dua tahap ke kram yang Anda rasakan sebelum menstruasi dimulai.

Utama: Ini adalah yang paling umum, di mana rasa sakit terasa di perut bagian bawah Anda. Anda biasanya merasakannya satu atau dua hari sebelum menstruasi.

Sekunder: Anda akan merasakan kram di punggung bawah Anda. Kram ini biasanya terjadi tiga hingga lima hari sebelum menstruasi.

Jika menstruasi Anda tidak tiba, tetapi Anda masih merasa kram, hal ini mungkin disebabkan oleh implantasi. Ini adalah saat sel telur dan sperma membuahi. Telur yang telah dibuahi masuk ke rahim tempat ia menempel pada lapisan rahim. Selama proses ini, Anda mungkin mengalami pendarahan atau kram tiba-tiba yang hanya berlangsung beberapa menit.

Kram Setelah Menstruasi

bisa melanjutkan hingga dua minggu bahkan setelah pendarahan berhenti. Jelas tidak menyenangkan, tapi juga bukan alasan untuk khawatir.

Ketidakmampuan Uterus: Rahim wanita dimaksudkan untuk mengeluarkan semua darah dari suatu periode pada saat menstruasi wanita berakhir, tetapi itu tidak selalu terjadi. Ketika ada darah tersisa di sana yang perlu dikeluarkan, kami merasa lebih kram dan akibatnya, beberapa bercak.

Ketidakseimbangan hormonal: Ketika hormon kita tidak seimbang, tubuh kita berubah dengan sangat cepat. Salah satu tanda ketidakseimbangan hormon adalah kram.

Banyak wanita khawatir bahwa mereka hamil jika mengalami kram di akhir menstruasi atau kram seminggu setelahnya. Namun, ini adalah kejadian yang sangat, sangat langka. Segera setelah haid, seorang wanita tidak berovulasi dalam kondisi normal sehingga tubuhnya secara fisik belum bisa hamil.

Jika Anda mulai menstruasi dalam beberapa tahun terakhir dan mengalami kram menstruasi, kemungkinan besar nyeri haid Anda tidak perlu dikhawatirkan. Namun, jika kram menstruasi mengganggu hidup Anda setiap bulan, jika gejala semakin memburuk, atau jika Anda berusia lebih dari 25 tahun dan baru saja mulai mengalami kram menstruasi yang parah, temui dokter Anda. Bisa jadi karena masalah medis seperti endometriosis, fibroid rahim, atau penyakit radang panggul.

Kram Kehamilan vs. Kram Periode

Kram kehamilan biasanya terjadi saat kehamilan pertama kali terjadi. Kram ini disebabkan oleh tubuh beradaptasi dan berubah untuk mempersiapkan kelahiran serta untuk menampung bayi yang tumbuh di dalam diri Anda. Wanita mungkin khawatir dan takut bayinya dalam bahaya, tetapi Anda tidak perlu khawatir. Kram ringan selama waktu ini sangat normal. Ini juga sedikit berbeda dengan kram menstruasi. Mereka biasanya:

  • Lebih ringan
  • Lebih rendah dari biasanya
  • Kram di kedua sisi

Namun, kebanyakan wanita mengatakan bahwa kram tersebut mirip dengan kram menstruasi normal mereka. Hanya sedikit wanita yang merasakan nyeri di perut bagian bawah yang bisa berlangsung berbulan-bulan setelah kehamilan terjadi. Ini benar-benar normal — rahim dan otot di dalam tubuh Anda hanya meregang untuk menampung bayi.

Satu-satunya saat kram selama kehamilan dapat menjadi perhatian adalah ketika:

  • Kram sangat parah dan menyakitkan
  • Kram konsisten dan tidak kunjung sembuh
  • Ada darah

Anda seharusnya tidak mengalami kram dan pendarahan yang terlihat bersamaan saat Anda hamil. Setiap perdarahan vagina saat ini harus segera mengunjungi dokter Anda.


minyak esensial peppermint untuk hot flashes

Pengobatan Alami untuk Meredakan Kram Periode

Meredakan gejala kram menstruasi adalah salah satu cara wanita dapat bersatu baik saat mereka mengalami kram sebelum atau setelah menstruasi. Seiring dengan memilih produk periode yang cermat, seperti Cora's tampon dan pembalut organik Ada banyak solusi alami yang tersedia untuk membantu wanita meringankan nyeri dan ketidaknyamanan kram menstruasi:

Olahraga

Perjalanan ke studio yoga atau bahkan hanya jalan cepat dan sesi bicara di treadmill gym dapat membuat perbedaan besar dalam gejala kram menstruasi Anda. Peningkatan sirkulasi darah akan membantu menghilangkannya, tapi itu bukan penyebabnya. Kram menstruasi biasanya diperparah oleh stres dan karena olahraga adalah cara alami untuk menurunkan stres, Anda mungkin tidak merasakan gejala sama sekali. Jangan melewatkan gym dan tetap berpegang pada rutinitas normal Anda.

Makanan & Hidrasi Yang Tepat

  • Tetap terhidrasi sebenarnya mencegah tubuh Anda menahan air dan menghindari kembung yang menyakitkan. Air hangat membantu kram dengan meningkatkan aliran darah ke kulit dan melemaskan otot yang kram. Bawalah termos teh Anda untuk bekerja dengan Anda dan taburkan jahe sebagai alat bantu pencernaan. Anda juga harus membawa makanan berbahan dasar air seperti seledri, mentimun, semangka, dan beri — Anda bahkan bisa memasukkan semuanya ke dalam salad.
  • Mungkin bermanfaat untuk minum lebih banyak susu selama waktu ini karena kalsium mengurangi perasaan depresi dan cemas di otak sementara vitamin D mengatur enzim yang mengubah triptofan menjadi serotonin, neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati. Sumber bagus lainnya dari vitamin ini adalah yogurt, yang juga mengandung kultur hidup untuk dipromosikan pencernaan yang sehat . Cobalah mengganti sarapan Anda dengan yogurt alami dan granola parfait untuk minggu menstruasi Anda.
  • Pisang, alpukat, dan ubi jalar yang kaya kalium dapat membantu meningkatkan suasana hati, membantu tidur, dan mengatur pergerakan usus. Lempar pisang ke dalam tas olahraga Anda untuk camilan atau tambahkan beberapa potong alpukat untuk makan siang atau makan malam Anda.
  • Salmon dan tuna adalah ikan yang kaya akan Omega 3 dan asam lemak lainnya yang bagus untuk mengendurkan otot di tubuh Anda, yang dapat mengurangi keparahan kram Anda.

Hindari Pakaian Ketat

Hindari pakaian ketat, terutama di bagian pinggang. Mereka hanya melukai perut dan menekannya lebih lanjut menyebabkan ketidaknyamanan. Pilih gaun favorit Anda daripada jeans. Saat Anda tidak sedang bekerja - jangan ragu untuk melepas celana yoga.

Seks & Orgasme

Orgasme meredakan semua jenis rasa sakit, termasuk kram menstruasi kita. Sebelum orgasme, rahim lebih rileks dan pada saat klimaks, aliran darah meningkat, yang membantu meredakan kram. Orgasme juga meredakan kram dengan melepaskan endorfin, yang secara instan membantu Anda merasa lebih baik. Mereka juga membantu merilekskan seluruh tubuh Anda dan mendorong tidur sehingga Anda tidak akan merasakan kram sama sekali.

Menurut a survei di MensHealth.com, wanita, bukan pria, yang menutup toko selama menstruasi. Lebih dari tiga perempat pria yang disurvei mengatakan mereka ingin berhubungan seks saat menstruasi, meskipun 54 persen akan melakukannya hanya dengan pacar atau istri yang serius.

Jika Anda ingin mencobanya, berikut beberapa tipnya:

  • Sebarkan handuk gelap di tempat tidur
  • Gunakan kondom lateks agar darah mudah mengalir
  • Letakkan waslap atau handuk yang hangat dan basah di dekat Anda
  • Coba posisi yang berbeda. Berbaring telentang atau menyamping tidak akan terlalu berantakan dibandingkan melakukannya di atas.

Saran kami? Lakukan semua dan berurusan dengan seprai di pagi hari.

Panas

Cobalah mandi air panas atau bantal pemanas. Pergilah ke tempat tidur, rileks, dan taruh sesuatu yang panas tepat di atas perut bagian bawah untuk meredakan nyeri dengan cepat. Anda bisa membeli bantalan pemanas dan botol air panas di toko obat terdekat, tetapi Anda juga bisa membuatnya sendiri. Ambil saja kaus kaki lama, isi dengan nasi putih mentah, ikat, dan microwave selama satu atau dua menit.

Akupunktur & Pijat

Titik akupunktur tertentu dianggap mengatur aliran darah melalui rongga perut dan mengendurkan sistem saraf, yang dapat membantu meredakan kram menstruasi. Penelitian menunjukkan bahwa akupunktur sama efektifnya dengan obat antiinflamasi yang dijual bebas untuk mengurangi rasa sakit.

Jika akupunktur bukan keahlian Anda, terapi pijat adalah cara lain yang bagus untuk mengendalikan — dan dalam beberapa kasus, benar-benar menghentikan — kram. Berbaringlah di tempat yang nyaman dan rilekskan pikiran Anda sebelum mengolesi tangan Anda dengan lotion favorit Anda. Kemudian, mulailah perlahan-lahan gerakkan telapak tangan Anda di atas pusar dengan gerakan memutar kecil. Setelah satu menit atau lebih, mulailah memberi tekanan. Anda akan menemukan titik-titik sensitif di sekitar pusar. Berikan tekanan yang cukup pada titik-titik ini untuk meredakan kram Anda.

Dengarkan tubuh Anda, rawat dengan nutrisi yang tepat dan latih jiwa Anda. Kita adalah manusia yang unik dan kram menstruasi kita tidak akan sama dengan ibu atau sahabat kita, tetapi kita dapat merawat tubuh kita dengan perawatan yang sama seperti yang mereka butuhkan.


berapa banyak mastubasi terlalu banyak

Apa yang Anda ubah dalam rutinitas Anda sebelum, selama, atau setelah menstruasi untuk membantu meringankan kram Anda? Beri tahu kami di komentar.

Artikel ini telah ditinjau secara medis oleh Dr Janet Brito.

Mengikuti @bayu_joo di Instagram

** Kami senang membaca komentar Anda, tetapi sayangnya, tidak dapat mengirim atau menanggapi komentar atau pertanyaan yang menguraikan masalah medis tertentu dan mencari nasihat medis. Untuk masalah medis apa pun, kami selalu menyarankan untuk berkonsultasi dengan profesional medis. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang menstruasi Anda, kami sarankan untuk membaca artikel Darah dan Susu lainnya. **

Gambar unggulan oleh Daria Nepriakhina