Kesehatan Mental

Mulai Menyembuhkan Anak Batin Kita

Kita dilahirkan murni, utuh, dan penuh cinta. Pernahkah Anda mendengar bayi tertawa? Benar-benar tertawa? Lain kali Anda merasa terpukul oleh dunia di sekitar Anda, lakukan sedikit riset tentang bayi yang tertawa di YouTube (Anda tidak akan kecewa, tetapi Anda mungkin membuat teman sekamar Anda aneh).



Meskipun memasuki dunia ini dalam keadaan seperti itu, kita dengan cepat terpengaruh oleh emosi orang-orang di sekitar kita. Ini tidak instan, tetapi terjadi seiring waktu. Kita diucapkan dengan kasar sebagai anak-anak, beberapa dari kita menderita bentuk pelecehan yang jauh lebih buruk, kita dihakimi oleh orang-orang di sekitar kita, kita disuruh diam, berhenti menangis, untuk duduk diam, untuk bersikap dewasa, untuk bertindak seperti seorang wanita. Saat demi saat kita menderita ketidakadilan kecil, terkadang ketidakadilan yang besar, dan kita mulai membangun tembok di sekeliling cinta yang murni dan utuh itu, melindunginya dari dunia yang keras di sekitar kita. Ingatlah bahwa hanya karena kita membangun benteng itu, bukan berarti kebaikan telah hilang atau diretas. Kepolosan dan keutuhan seperti anak kecil itu masih sangat banyak dan itu disebut anak batin kita.

Rasa sakit yang diderita anak kita sendiri mengajari kita untuk tidak percaya, takut berpetualang, dan bahkan takut pada orang lain. Pada akhirnya, kita semua adalah versi anak-anak yang sedikit lebih besar yang berkeliaran di dunia, masih mencari jawaban.

Ketika kita mulai menyembuhkan inner child kita, itu membutuhkan waktu, kerja keras, dan seringkali bisa menjadi proses emosional saat kita mengungkap kenangan menyakitkan yang telah terbengkalai selama bertahun-tahun, terselip jauh di bawah batu bata perlindungan kita. Mulailah dengan perlahan dan berhati-hatilah dalam perjalanan ini. Diri anak Anda, yang penuh cinta, sedang menunggu untuk ditemukan kembali.

Menulis sebuah surat UNTUK Diri Anak Anda



Setelah Anda merefleksikan diri anak Anda melalui meditasi batin anak yang kontemplatif Seperti yang ini atau melihat gambar-gambar lama, Anda dapat memulai proses penyembuhan dengan menulis surat kepada anak Anda sendiri yang memberi tahu mereka bahwa Anda ada di sana untuk mendengarkannya. Mungkin mengingat kembali kenangan indah dan memberi tahu mereka betapa bangganya Anda terhadap mereka dan ketekunan yang telah mereka tunjukkan.

Menulis sebuah surat SEBAGAI Diri Anak Anda

Setelah Anda menyelesaikan latihan pertama, minta anak Anda menulis kembali kepada Anda. Pada awalnya, mungkin terasa sedikit aneh, tetapi Anda bisa mulai dengan membayangkan versi diri Anda yang berusia antara 5-10 tahun. Bayangkan senyum seperti anak kecil, mata cerah, dan pakaian yang Anda kenakan (melihat gambar lama bisa membantu di sini).


pengobatan alami untuk pendarahan menstruasi yang berat

Pada awalnya, Anda akan menulis seperti diri Anda yang sudah dewasa, tetapi sedikit demi sedikit Anda akan mulai menyalurkan diri anak yang telah Anda pendam. Saya berjanji mereka ada di sana. Mungkin mulai dengan menulis apa yang Anda inginkan ketika Anda lebih tua atau kenangan masa kecil favorit Anda. Dengarkan mereka, biarkan mereka mulai mengungkapkan rasa sakit dan trauma lama.



Ini bisa menjadi latihan emosional, jadi praktikkan perawatan diri dan cinta diri. Cukup dengan membiarkan anak Anda tahu bahwa Anda siap untuk mendengarkan, Anda membuka pintu untuk memulai penyembuhan sejati.

Renungkan Diri Anak Anda

Duduklah dalam postur meditasi yang nyaman, dan tutup mata Anda. Mulailah dengan membayangkan diri Anda yang berusia 3 tahun, perhatikan mereka saat mereka berlarian bermain atau tersenyum.

Saat gambaran tentang mereka menguat di hati Anda, Anda dapat mengulangi dalam hati lima ungkapan ini untuk versi diri anak Anda itu:

  • semoga kamu bahagia
  • Semoga kamu sehat
  • Semoga Anda aman
  • Semoga Anda terbebas dari rasa sakit
  • Semoga Anda dipenuhi dengan cinta



Anda bisa membiarkan citra diri Anda yang berusia 3 tahun menghilang dan beralih ke citra diri Anda yang berusia 8 tahun, dengan mengucapkan kalimat yang sama. Jika Anda merasa sanggup melakukannya, Anda dapat melanjutkan dengan membayangkan diri Anda yang berusia 10 tahun, dan kemudian diri Anda yang berusia 13 tahun. Kadang-kadang ada gunanya memikirkan pakaian yang mungkin kita kenakan, potongan rambut kita, atau kita duduk di kamar masa kanak-kanak atau di sekolah.

Ini meditasi latihan sangat kuat dan dapat membangkitkan berbagai macam emosi. Ini penyembuhan dalam tindakan; melangkah dengan kecepatan Anda sendiri. Anda memulai perjalanan yang kuat dan diri Anda yang dewasa hanya akan mendapat manfaat dari cinta dan pengertian yang Anda berikan kepada inner child Anda


gejala pms tapi tidak haid

Renungkan Orang yang Melukai Diri Anak Anda

Saya akan mulai dengan memilih orang yang mungkin memiliki ingatan yang sedikit tidak nyaman bagi kita, mungkin orang tua atau saudara kandung. (Ringan adalah kata kuncinya di sini, jika Anda menderita pelecehan atau trauma di tangan orang-orang yang dekat dengan Anda di usia muda, saya tidak akan merekomendasikan untuk melakukan praktik ini. Mungkin bertemu dengan terapis untuk membahas kenangan menyakitkan ini secara lebih panjang).

Luka emosional yang ringan masih bisa terwujud dalam hubungan dekat itu saat ini, yang mengarah pada kebencian kecil atau besar. Dengan cara yang sama Anda membayangkan versi anak Anda sendiri, mulailah dengan membayangkan versi anak dari orang-orang ini dalam hidup Anda dan tawarkan kepada mereka lima frasa yang sama yang Anda berikan kepada diri anak Anda. Dengan memaafkan kenangan masa lalu ini, Anda lebih mampu menyembuhkan diri anak Anda sendiri.

Berlatih Perawatan Diri

Seperti disebutkan di atas, praktik ini bisa membuat Anda kewalahan secara emosional. Jadi ingatlah untuk mempraktikkan kebaikan dan perawatan diri. Terima kenangan yang muncul, dengarkan mereka, dengarkan apa yang ingin dikatakan oleh anak Anda sendiri, dan biarkan mereka tahu Anda memahami perasaan mereka. Dengan melakukan ini, Anda terhubung kembali dengan diri anak Anda dan membiarkan mereka muncul kembali dengan perasaan aman, terlindungi, dan dicintai. Kepolosan, keingintahuan, dan rasa petualangan seperti anak kecil Anda akan mulai meresap kembali ke dalam hidup Anda.

Ambil secangkir teh hangat, tonton film atau acara TV yang menyenangkan, dan makan makanan yang menenangkan seperti cokelat atau es krim (atau, jika Anda seperti saya, taco).

Ingatlah, Anda murni, utuh, dan penuh cinta.

* Jika Anda tertarik mempelajari lebih lanjut tentang penyembuhan inner child, saya sarankan untuk membaca Rekonsiliasi oleh Thich Nhat Hanh.

Gambar unggulan oleh Adam Birkett