Kehamilan & Kelahiran

Baby Blues vs. Depresi Pascapartum: Apa Bedanya? Inilah Yang Perlu Anda Ketahui

Menjadi ibu pertama kali bisa menjadi pengalaman yang menantang bagi siapa pun. Antara kurang tidur, fluktuasi hormon, dan pengunjung yang bermaksud baik mampir, kemungkinan besar, Anda hampir tidak punya waktu untuk menelusuri forum parenting untuk mendapatkan tip menyusui.



Tidak yakin apakah perasaan yang Anda rasakan hanyalah transisi yang tidak mulus untuk menjadi orang tua, atau sesuatu yang lebih dalam? Berikut perbedaan antara baby blues dan depresi pascapersalinan, dan apa yang harus dilakukan jika Anda mengalaminya.

Perbedaan antara baby blues dan depresi pascapersalinan

Perbedaan antara baby blues dandepresi pascapersalinanadalah lamanya waktu dan tingkat keparahan gejala, kata Dr Jodie Eisner , seorang psikolog perinatal di New York City.

Dr. Eisner, yang spesialisasinya mencakup tantangan perinatal, menguraikan perbedaan antara keduanya di bawah ini.


flek 7 hari setelah haid berakhir

Baby blues

  • Mempengaruhi sekitar 60-80% ibu baru pada tahap postpartum
  • Berlangsung antara 2 hari dan 2 minggu
  • Seringkali mencapai puncak 3-5 hari setelah melahirkan
  • Penyebab utama: Fluktuasi hormon yang ekstrim
  • Tidak terkait dengan stres atau riwayat psikiatri



Gejala baby blues mungkin termasuk:

  • Menangis
  • Merasa kewalahan dengan menjadi ibu
  • Kelelahan
  • Beberapa kelemahan emosional

Jika Anda mengalami baby blues, cobalah rileks karena mengetahui bahwa baby blues harus diangkat sendiri. Berbicara dengan terapis yang berspesialisasi dalam kesehatan mental perinatal dapat membantu Anda mengetahui tindakan terbaik untuk situasi Anda.


saya ingin berhenti haid selamanya

Depresi pascapersalinan

  • Mempengaruhi sekitar 12% ibu baru di tahap postpartum
  • Waktu pemulihan bergantung pada sejumlah faktor, mulai dari riwayat depresi pribadi hingga tingkat keparahan gejala dan jenis dukungan yang Anda miliki di rumah.
  • Depresi pascapartum dapat dimulai berhari-hari, atau bahkan berbulan-bulan, setelah melahirkan. Puncak risiko berkembang adalah tiga bulan setelah lahir.

Gejala depresi pascapersalinan meliputi:

  • Perubahan berat badan
  • Gangguan tidur
  • Perubahan tingkat energi
  • Suasana hati yang lebih rendah secara keseluruhan
  • Perasaan tidak berharga atau bersalah
  • Kesulitan konsentrasi atau pikiran untuk bunuh diri
  • Kurangnya minat pada bayi
  • Merasa sangat kewalahan
  • Ketidakmampuan untuk mengurus diri sendiri atau keluarga
  • Isolasi, perubahan suasana hati
  • Gangguan nafsu makan dan tidur
  • Perasaan marah, bersalah, dan / atau takut
  • Kesulitan berkonsentrasi atau membuat keputusan
  • Kemungkinan pikiran untuk menyakiti bayi atau diri sendiri



Tidak ada penyebab tunggal untuk depresi pascapartum. Namun, di sana adalah faktor risiko dinamis, seperti:

  • Sejarah depresi
  • Hubungan yang sulit, atau konflik yang tidak terselesaikan, dengan orang tua ibu sendiri
  • Pengalaman merugikan awal dalam keluarga asal dan riwayat kehilangan
  • Depresi postpartum sebelumnya

Jika Anda mengalami gejala depresi pascapersalinan, baca terus untuk mengetahui pilihan pengobatan di bawah ini.

Terapi dapat membantu mengobati depresi pascapersalinan

Depresi pascapersalinan aku s bisa diobati. Pilihan pengobatan meliputi:


saya datang pada periode saya lebih awal



Terapi dan pengobatan bekerja sangat baik jika digabungkan, tetapi keduanya dapat terbukti berhasil secara mandiri. Panel ahli baru-baru ini dilaporkan bahwa terapi perilaku kognitif (CBT) dan terapi interpersonal mungkin merupakan pengobatan yang paling efektif untuk kebanyakan wanita dengan depresi pascapartum.

Karena depresi pascapersalinan, kecemasan pascapersalinan, dan masalah perinatal lainnya adalah kondisi kesehatan mental yang memerlukan pelatihan khusus, penting untuk memprioritaskan keahlian terapis di bidang ini saat mencari dukungan profesional. Selain itu, Anda juga harus memiliki tingkat kenyamanan yang kuat dengan terapis dan merasa bahwa mereka benar-benar memahami apa yang Anda alami sehingga Anda dapat terbuka kepada mereka.

Beberapa sumber yang bagus untuk menemukan terapis yang berspesialisasi dalam depresi pascapersalinan termasuk Dukungan Pascapersalinan Internasional , yang memberikan banyak pelatihan bagi para profesional yang berspesialisasi dalam kesehatan mental perinatal, dan Zencare.co , yang memiliki jaringan terapis terlatih untuk depresi pascapersalinan diNYC,Boston, danPulau Rhode.


dapatkah depresi pascapersalinan ditunda?

Yoga, olahraga ringan, dan berhubungan kembali dengan pasangan juga dapat membantu mengatasi depresi pascapersalinan

Dr. Susan Park , seorang psikiater kesehatan wanita di New York City yang mengkhususkan diri pada incdepresi perinatal dan kecemasan, menunjukkan aktivitas yang mudah untuk mengangkat gejala depresi pascapersalinan.Saya merekomendasikan untuk memulai latihan ringan seperti yoga di awal periode pascapersalinan, dan meninggalkan rumah sekali sehari untuk mencari udara segar.

Dr Park melanjutkan, saya mendorong pasien saya untuk menghabiskan sAda waktu untuk menyendiri tetapi juga untuk menemukan waktu untuk berhubungan kembali dengan pasangan mereka. Mungkin menakutkan meninggalkan bayi untuk kencan malam; Namun, penting untuk menghabiskan waktu berkualitas dengan pasangan Anda melalui aktivitas sederhana seperti berjalan-jalan atau minum secangkir kopi.

Jika pasangan atau orang terkasih Anda mengalami depresi pascapersalinan, berikut cara Anda membantu

Dr. Eisner memiliki satu tip mudah dan sederhana untuk membantu ibu baru: Biarkan mereka tidur!

Gangguan tidur berimplikasi pada gangguan mood, apakah itu tidur terlalu banyak, atau tidak cukup, katanya. Tidur restoratif akan membantu ibu baru mengatur suasana hati mereka dengan lebih baik dan mengatasi kecemasan dan depresi mereka.

Dia juga mencatat bahwa memvalidasi pengalaman mereka sangat penting, dan mendorong mereka untuk mencari perawatan sangat bermanfaat — karena depresi pascapersalinan aku s bisa diobati.

Gambar unggulan oleh Leighann Renee