Body & Body Image

7 Resolusi Tahun Baru Untuk Vagina Yang Sehat

Setelah sampanye dihidangkan dan konfeti telah menghiasi lantai, pesta telah berlalu — dan inilah waktunya untuk membuat rencana. Banyak orang biasanya memikirkan resolusi yang memajukan karier mereka, mencerahkan kondisi mental mereka, atau memicu nafsu berkelana, tetapi aspirasi Tahun Baru yang berfokus pada kesehatan juga penting. Kami tidak berbicara tentang penurunan berat badan atau target lari di sini — tetapi apa yang terjadi di bawah.



Faktanya, memprioritaskan kondisi dan vitalitas vagina Anda secara keseluruhan dapat meningkatkan sebagian besar aspek kehidupan Anda — mulai dari kepuasan seksual hingga periode bulanan Anda. Dan tanpa memberikan perhatian kepada wanita Anda sedikit pun yang mereka butuhkan, Anda sebenarnya bisa berisiko sakit. Sebagai OB / GYN dan penulis Dr. Felice Gersh, M.D. menjelaskan, vagina memiliki mikrobioma unik dan antarmuka dengan sistem kekebalan. Jika seorang wanita memiliki mikrobioma yang tidak sehat, ada kemungkinan teoritis bahwa bakteri beracun dapat masuk ke sistem vaskularnya dan menciptakan keadaan inflamasi secara keseluruhan dan bahkan menyebabkan autoimunitas, jelasnya. Harga diri seorang wanita dan kualitas hidup secara keseluruhan bergantung pada kesehatan vagina.


pengobatan rumah untuk pms kembung

Jadi selain menjadikan 2019 sebagai tahun Anda menyeberangi Atlantik ke Eropa dan mematikan iPhone Anda pada pukul 10 malam, pertimbangkan untuk membuat resolusi ini untuk vagina Anda:

Saya Akan Menukar Douching Dengan Probiotik

Jika Anda memiliki kebiasaan douching — inilah saatnya berhenti, stat. Pendiri dan presiden Kesuburan Alami dan penulis, Hethir Rodriguez menjelaskan bahwa vagina memiliki kemampuan luar biasa untuk membersihkan diri selama pH yang tepat dipertahankan. Meskipun douche diiklankan sebagai cara untuk membersihkan vagina dari racun dan bakteri, dia menjelaskan douching sebenarnya mengganggu keseimbangan pH yang dimiliki kebanyakan wanita, yang menyebabkan pertumbuhan jamur yang tidak nyaman dan bermasalah.



Jika Anda ingin memastikan aroma segar dan cairan yang konsisten dan normal, Rodriguez menyarankan untuk beralih ke diet Anda tahun ini. Bekerja untuk mengurangi gula dan alkohol, dan memasukkan lebih banyak makanan utuh, sayuran, makanan fermentasi, dan air, lanjutnya. Anda akan melihat upaya ini tercermin dalam lingkungan vagina yang sehat. Meskipun disarankan untuk berbicara dengan dokter tepercaya Anda sebelum memperkenalkan suplemen ke dalam rutinitas Anda, generasi baru probiotik vagina sedang trendi sekarang, karena mereka bekerja dengan ritme alami Anda untuk menghilangkan bau yang tidak diinginkan atau tekstur kotor.

Saya Hanya Akan Menggunakan Produk Terbaik Untuk Vagina Saya

Fakta (ish) menyenangkan: mukosa vagina dapat menyerap hampir semua yang ditempatkan di sana, dan zat tersebut dapat melakukan perjalanan ke seluruh tubuh Anda, menurut Rodriguez. Itu berarti krim cukur, minyak, losion, pelumas, tampon —Daftar terus. Jika bahan kimia yang tidak alami dan berbahaya masuk ke aliran darah Anda, mereka dapat menimbulkan berbagai bahaya, dia memperingatkan. Dia menyarankan untuk beralih ke hanya organik , dan secara obsesif membaca ulasan untuk memahami bagaimana wanita lain mengalami produk. Jika Anda dan pasangan sangat menyukai pelumas, Dr. Gersh mencatat bahwa ada banyak pelumas alami yang menggunakan lidah buaya atau minyak kelapa, bukan sejumlah bahan yang tidak dapat Anda baca di label belakang.

Saya Tidak Akan Berpura-pura

Saat Anda berada dalam kemitraan berkomitmen jangka panjang, tidak setiap kejar-kejaran akan membuat Anda juling. Atau tekuk jari kaki Anda. Atau membuat Anda kehabisan napas. Tetapi jika Anda bersama seseorang yang sangat Anda cintai dan seksnya biasa-biasa saja, Tahun Baru adalah saat yang tepat untuk bertanya pada diri sendiri mengapa Anda bersedia berpura-pura.



Berbagai musim kehidupan mengubah intensitas dan frekuensi keintiman — melihat Anda, balita — tetapi banyak pasangan melaporkan bahwa menjadikan seks sebagai prioritas membantu mereka melewati masa-masa sulit dan mengikat mereka bersama. Jadi, jika Anda tidak jujur ​​tentang apa yang membuat Anda maju? Rodriguez mengatakan untuk memutuskan untuk berkomunikasi dengan pasangan Anda tentang apa yang terbaik untuk Anda dan memberi Anda kesenangan paling banyak. Jika Anda menolak untuk berpura-pura, Anda mungkin menemukan jalan kesenangan baru saat Anda berdua bekerja untuk tujuan yang sama — vagina yang bahagia, tambahnya.

Jika Seks Sakit, Saya Akan Memberitahu OB / GYN Saya

Orang lain yang harus Anda ajak bicara jujur ​​dan rentan? OB / GYN Anda. Banyak wanita mengabaikan gejala tertentu karena mereka tidak percaya itu penting atau memberi tahu, tapi OB / GYN Dr. Joanna Bedell, M.D. mengatakan kebijakan kejujuran harus menjadi resolusi tertinggi untuk setiap tahun. Lagipula, rasa sakit yang hebat saat berhubungan itu tidak normal. Ada banyak penyebab rasa sakit saat berhubungan seks, dan setiap wanita berhak menjalani kehidupan seks bebas rasa sakit, lanjutnya. Apakah seorang wanita mengalami menopause atau tidak, ada perawatan di luar sana untuk setiap diagnosis. Tidak semua ginekolog ahli dalam hal ini, dan mungkin perlu waktu untuk mendapatkan bantuan, tetapi upaya ini pasti sepadan.

Saya Akan Selalu Menggunakan Kondom

Itu telah diberitakan kepada Anda dari masa remaja Anda — tetapi ketika anggur tepat dan suasananya menggoda, kondom tampak lebih rumit daripada nilainya. Apa yang mungkin tidak ingin Anda terima atau akui adalah betapa lazimnya infeksi menular seksual saat ini. Menurut Dr. Gersh, gonore dan klamidia sedang diobati pada tingkat 'epidemi', sementara herpes dan HPV merajalela. Bahkan tertular vaginitis dan trikomonas sangat menyedihkan untuk ditangani, tambahnya, dan tentu saja, HIV masih ada di luar sana.



Kondom mungkin tidak terasa sehebat kontak kulit ke kulit, tetapi kondom dapat menyelamatkan Anda dari sakit kepala, mimpi buruk — atau berpotensi, sesuatu yang mengancam jiwa. Dalam beberapa tahun terakhir, kondom telah melihat kelahiran kembali, dengan banyak pilihan vegan dan alami membanjiri internet, serta merek yang mengakui 'kecil', 'sedang', dan 'besar' tidak cocok untuk semua. Penting untuk melakukan pekerjaan rumah Anda agar Anda tetap sehat. Meskipun kondom tidak menjamin perlindungan, kondom membantu menurunkan risiko penularan. Vagina Anda adalah pintu masuk yang sangat penting ke dalam tubuh Anda untuk semua jenis patogen, Dr. Gersh menjelaskan. Lindungi itu dan Anda!

Saya Tidak Akan Melupakan Kegels Saya

Ini adalah bagian penting dalam banyak komedi situasi, dan meskipun lucu untuk dipikirkan, Rodriguez mengatakan ini melakukan lebih dari sekadar mengencangkan kanal Anda, tetapi sebenarnya dapat meningkatkan kehidupan seks Anda juga. Terutama bagi mereka yang pernah melahirkan, melakukan rutinitas kegel saat Anda sedang duduk di lalu lintas, mengantri, atau menonton Netflix akan memperkuat dasar panggul Anda. Bahkan wanita yang belum memiliki anak akan mendapatkan keuntungan dari komitmen ini, karena Rodriguez mengatakan mereka yang berlatih secara teratur melihat peningkatan sirkulasi ke vagina mereka, yang dapat meningkatkan kenikmatan selama hubungan seksual — dan meningkatkan orgasme Anda. (Apakah kamu sudah meremas?)

Saya Akan Mencintai dan Menerima Vagina Saya Apa Adanya

Setiap orang bisa menjadi keras pada tubuh mereka, dan vagina tidak terkecuali untuk kritik diri. Anda dapat membandingkan vulva atau bibir Anda dengan apa yang Anda lihat di TV, di film porno, atau bahkan dengan wanita yang berganti pakaian di sebelah Anda di gym — tetapi Dr. Bedell mengatakan vagina yang sehat terlihat normal, sama seperti dia. Sama seperti Anda mengingatkan diri sendiri tentang kecantikan wajah Anda atau bahwa bentuk Anda baik-baik saja, ucapkan kata-kata yang sama kepada pembuat bayi Anda. Apalagi di tahun baru ini, jangan pernah mengatakan pada diri sendiri bahwa vagina Anda tidak normal. Jadikan itu salah satu resolusi Anda, desaknya. Ambillah dari seseorang yang melihat banyak vulva dan vagina dalam satu hari — semuanya terlihat berbeda, dan intinya adalah bahwa mereka semua terlihat normal.

Gambar unggulan oleh Cora